如何调整睡眠环境，让睡眠更健康
如何调整睡眠环境，让睡眠更健康？
在家休息了四个月，起初睡眠质量真的很差，怎么都睡不着，苦恼了很久，也做了不少功课。今天就来分享一下，希望大家一起讨论！
看看你的睡眠质量如何？
入睡速度快吗？
入睡后是否容易醒来？
夜间起夜次数少吗？
早上醒来精神好吗？
白天是否容易困倦？
如果以上问题你都能回答“是”，说明你的睡眠质量不错，不需要调整。如果回答“否”，那就需要关注一下了，长期睡眠不佳会影响生活质量。
如何调整睡眠环境？
调整生活作息：很多人晚上舍不得放下手机，时间不知不觉就过去了。建议放下手机，拿起书，这样更容易入睡。
调整睡眠时间：白天如果有机会休息，尽量不要睡太久，15-20分钟即可，这样可以缓解疲劳，不影响晚上睡眠。
调整心理状态：现代生活压力大，睡前心理压力大很难入睡。需要放宽心，因为明天又是新的一天。
多运动：坚持运动，选择适合自己的运动方式，白天消耗体力，晚上更容易入睡。
改善睡眠环境：舒适的枕头和床垫，合适的灯光和亮度都很重要。
现在就关掉电脑，手机关机，准备睡觉吧！希望大家都能有一晚好睡眠！
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