蛋白质对减肥的重要性是什么
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蛋白质对减肥的重要性是什么
近期发布7月19日
高庆华副主任医师中医科
安徽医科大学第一附属医院
三甲 | 全国第73
百度健康医美内容审核团队优选
蛋白质对于减肥来说非常的重要，可以加快机体的新陈代谢、减少含糖食物的摄入、可以增加肌肉的含量。
蛋白质是人体重要营养素，人体所有的结构、代谢等都需要蛋白质的参与，因此蛋白质对人体的意义重大，其主要作用包括构成人体组织、提供能量、参与物质代谢、参与物质转运、促进生长发育、调节机体渗透压、调节免疫功能等；蛋白质可以维持血糖的水平，如果蛋白质摄入足够的时候，就可以减少高糖食物的摄入，避免影响减肥的效果；蛋白质是人体合成肌肉的重要组成部分，所以在减肥的过程当中要增加蛋白质的摄入，方能使脂肪转换成肌肉。
日常要多吃高蛋白、易消化的食物，例如牛肉、鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，忌辛辣、刺激性的食物，锻炼后勤洗澡，保持充足的睡眠。
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