健康体重 全家受益 ｜ 家庭健康体重管理课程开课纪实
拥有健康体重，孩子终身受益！健康体重的养成，也是健康生活方式和能力养成的过程。儿童时期是培养行为和生活方式的关键阶段，行为和生活方式一旦形成，往往会持续一生。健康的行为和生活方式不仅保障儿童的正常生长发育，而且将对其一生的健康和幸福产生长期影响。
健
康
体
重
家长的膳食和运动生活方式对孩子影响起到决定作用，家长掌握更多健康膳食和科学的运动方法，与孩子一起逐步养成健康的膳食和运动习惯，不仅仅有利于孩子保持健康体重和良好体质，也会让家庭整体收获健康。
基于上述理念，中国儿童中心儿童营养与健康研究中心联合中国营养学会开展家庭健康体重公益课程，旨在推广健康生活方式、让家长和孩子都收获健康。第一期课程已于2019年开班！健康体重课程主要内容包括：
1.儿童身体成分测试
课程开始，对参与课程的儿童进行身体成分测试，监测孩子身体脂肪含量、肌肉含量、生长发育曲线等，为家庭健康体重管理提供科学依据。
2. 儿童及家长膳食营养课程
（线下营养食育课程2次，线上营养食育课程4次）
包括家庭（含儿童）营养食谱搭配及食物选择、家长将在营养专家指导下学习食谱搭配和食物选择技巧。
营养食谱搭配实践
营养食谱搭配
食物选择
食物选择
健康零食推荐
3.亲子运动课程，（4次，1小时/次）
儿童每天需要户外运动60分钟，每周中高强度运动3次，现在孩子学习压力大、视屏时间多，大大减少了孩子的运动时间，运动强度和量也很难达到推荐量。由中国营养学会儿童和成人运动专家团队研制亲子运动训练课程，根据家长和孩子年龄和身体状态开发亲子运动训练课程，后期配合微信群组打卡监督，帮助家长带动和督促孩子养成科学运动习惯，提高身体素质，达到健康体重。
亲子运动课程
亲子运动课程
4.五分钟快手营养早餐
5分钟快手早餐烹饪课，于仁文老师教大家做了4道快手营养餐：1. 牛肉坚果时蔬炒饭 2. 麦胚蛋奶麻酱面包配时蔬果；3.蔬菜坚果糊塌子 4.牛奶醪糟水果汤圆卧鸡蛋。
快手营养餐课程
家庭成员参加此活动不但能得到最专业的专家指导意见，让孩子健康的减重并保持适宜体重，而且还能给您和孩子彼此一个增进感情的机会。
健康体重，全家受益！
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