节食的好处
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田力消化内科副主任医师中南大学湘雅三医院三甲全国第73主页节食一般是指只吃特定的食物或按医生给出的食谱进食，有一定的好处，比如可以避免身体肥胖、保护消化系统等。虽然节食有很多好处，但需要注意禁止过度节食，否则容易导致人体营养不良和免疫功能下降。
1、避免身体肥胖：节食期间需要控制饮食量，可以避免摄入营养物质过量，减少体内的热量堆积和大量的脂肪生成，从而可以避免身体肥胖，有助于形体看起来更加美观，而且避免肥胖有助于降低慢性疾病的发生几率；
2、保护消化系统：节食人群由于食物的摄入减少，可以减轻肠胃的负担，避免出现消化不良。也有助于减少消化道黏膜损伤，从而消化系统可以更好地工作，促进营养物质的吸收利用。
虽然适度节食有好处，但是并不可以长期过度节食。长期过度节食会导致体内的营养物质摄入不足，出现营养不良，而且过度节食会导致人体的免疫功能下降，易患各种疾病，如感冒或感染肺结核等。节食的目的是肠道健康，减轻相关器官的负担，应根据自己的承受能力适度节食。
2023-12-17浏览6504次
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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲节食减肥之后怎么保持"节食减肥之后要想保持，主要是做到以下三点：1、继续做到饮食有节制，不要过多摄入高脂、高糖、高能量的食物，否则可能会引起过多能量的摄入，而引起肥胖反弹。2、做到起居有常，就是一定不要熬夜，否则可能会引起脂肪代谢、分解的障碍，会引起肥胖反弹。3、做到劳作有序，就是不应该过度疲劳，否则可能会引起过劳肥，也会造成肥胖反弹。"刘惠莉副主任医师银川市第一人民医院三甲糖尿病是否应该节食糖尿病患者饮食控制为治疗的一部分，但并非过度减少饮食。过度的减少饮食可引起来营养不良、身体虚弱，同时可以增加低血糖的风险，诱发心脑血管的并发症。因此要建议患者定时定量增加蔬菜、粗粮的进食量，要保证每日的营养均衡，有利于胰岛功能的恢复。在糖尿病的治疗过程当中，如果严格的饮食控制会引起来低血糖的发生。低血糖一般可表现为手抖、无力、饥饿感，严重的患者甚至出现癫痫、昏迷。在出现低血糖早期症状时，及时给予患者饮用糖水，或进食含糖量比较高的点心、饼干，避免因为低血糖出现心律失常、心肌梗塞、脑卒中等并发症。李吉庆主治中医师海南省中医院三甲不节食怎么减肥"饮食控制及运动疗法是减肥中最常用的两个办法，如果想不节食就减肥可以选择加强餐后运动，以增加餐后有氧运动的运动量为主。如慢跑、快走、游泳、太极拳、乒乓球等，运动的时间以餐后半小时到一小时为宜，运动的持续时间，每周不可少于800-1000分钟。保证充足的睡眠，如减肥控制不理想时可加用二甲双胍、利拉鲁肽等，用一系列可以延缓胃排空、减少食欲的药物辅助减肥。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲如何合理节食瘦身合理节食瘦身要做到循序渐进，不要剧烈的马上的大幅度的进行严格节食，一定要逐步进行节食。如果在瘦身之前每天吃2000kcal的热量，突然通过节食降低到1000kcal热量，会让身体内发生剧烈生化反应，产生代谢的因素，不利于身体健康。所以合理节食一定要做到循序渐进，比如在瘦身之前每天摄入能量是2000kcal，节食瘦身刚开始时要从每天少吃100-200kcal开始，即节食之前吃2000kcal热量，节食开始之后要控制到1800kcal热量，然后再逐渐地下调到1600kcal，一直到合理的能量摄入量。千万不要剧烈的就达到需要的目标，比如通过节食减肥，通过计算每天需要摄入1500kcal热量，从节食之前的2000kcal的热量。一定要逐步过渡到1500kcal热量，不能剧烈严格进行节食控制，一定要循序渐进。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲节食的危害"在临床上节食的危害很多，患者如果要节食，反而会受到身体激素水平的影响，引起肌肉损伤，会导致身体更加虚弱，并且节食患者会食欲大增，体重的反弹率非常高，调查表明，大约有30%的患者在节食后的一年内体重出现明显反弹。除此之外，节食减掉的不光是脂肪，肌肉也会受到影响，会减掉一部分的肌肉，患者会觉得全身无力，运动水平也会降低。最后，患者的体脂率也会升高，并且有很大几率导致脂肪肝和心脏病的风险。所以，患者可以通过运动和控制饮食进行减肥，但是不推荐节食减肥。"徐艳娟副主任医师广州市花都区人民医院三甲节食减肥致卵巢早衰"卵巢功能早衰，目前病因不清楚。如果过度的减肥，过度的节食，皮下脂肪的含量少于体重总量的20%，可能会引起闭经，可能是间接导致卵巢功能早衰的诱因，但是不会直接导致卵巢功能早衰。临床上一旦出现卵巢功能早衰，是不可逆的，会出现相应的更年期症状，比如潮热、多汗、失眠、情绪不稳定、工作能力下降、性欲下降等。建议在减肥的过程中，要科学减肥，以免造成闭经的情况。"夏杨主治医师武汉市第三医院三甲节食减肥的危害"节食减肥会使患者产生厌食，从而患上厌食症，人体的代谢率就会降低，一旦恢复了正常的饮食，可能会体重增加，厌食症还会导致患者的营养不良，使机体产生一系列的疾病。针刺埋线减肥是不会有这样的副作用的，它是达到一个长期持续的疗效，调节患者的脂肪，增加代谢率，从而达到减肥的目的。曾经接诊过一个患者，她就是因为过分的节食减肥导致了月经的停止，在适龄的年龄，两年没有怀孕，最后是通过了一些物理疗法，再加上针灸调节恢复了正常的体重，再持续利用针刺埋线的作用，调节了患者的月经期，然后让她顺利怀孕了。"刘艳桃主治医师海南省第三人民医院三甲节食能减肥吗节食减肥通俗而言即减少食物摄取，少吃一餐或不吃，让摄入热量小于消耗热量，达到减肥目的。短时间内确实能减少一些脂肪，有一定效果，但是节食带来的危害却更大。真正健康的减肥方式是减身体多余脂肪，而节食减肥的过程中，由于营养吸收不足，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪，因此，减掉的主要是肌肉。长期节食会使身体缺乏营养，基础代谢率降低，而基础代谢率下降是成为易胖体质的因素之一，一旦恢复正常饮食，很容易反弹。长期节食会造成营养不良和厌食症，会引起消化道溃疡、消化功能紊乱等消化系统疾病。机体每个细胞、组织和器官的结构和功能都离不开蛋白质，节食过程中优质蛋白摄入不足，而身体内本身蛋白质被消耗，便会影响整个身体的机能下降，如胶原蛋白流失，皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老，酶和激素不能充分生成，新陈代谢紊乱，内分泌失调，出现长痘、月经不调，由于缺少抗体而导致抵抗力下降等，所以不提倡节食的减肥方式。李渝副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50一天吃多少算节食"一天吃多少算节食没有特别明确的答案，实际严格来说，人体每天需要大约2300多千卡的热量，如果每天摄入1000大卡，基本上维持自己的基本代谢。减肥应该是循序渐进的过程，不能一蹴而就，在短时间内暴瘦，对是身体有害的，建议在一周内减重1-2斤，算是比较缓和的减重过程。n用这种节食的办法，每周减1-2斤，就算节食了，鼓励吃一些热量少的食物，像蔬菜、水果，可以有饱腹感，同时又可以减少热卡的摄入，可以起到很好的减肥效果。减肥这个事情，不建议单纯的用饮食控制来进行减肥，毕竟控制的不太好，就会对身体产生一种危害。"陈文珍副主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院三甲全国第4节食会睡不着吗"节食会睡不着，因为节食以后，特别到了晚上可能会出现饥饿，从而表现出不适的症状，一方面低血糖会引起头晕、出冷汗等症状，而造成睡不着，还有饥饿感引起的身体不适，会出现腹痛、腹胀等不适症状，也会引起睡不着。n另外，节食造成情绪方面的不适，让患者总是思考自己感觉到的饥饿症状，而造成睡不着，所以通过饥饿反应、低血糖以及厌食引起的情绪改变都会造成睡不着。"相关知识
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