当焦虑的时候怎么办
当焦虑的时候采取支持性心理治疗、认知行为治疗、肌肉松弛疗法、音乐疗法、生物反馈疗法等方法进行改善，具体的措施要根据自身症状，配合医生选择。
1、支持性心理治疗：可以让家人或者专业的心理医生进行倾听或鼓励，增加患者对家人或医生的信赖，患者能够帮助患者缓解焦虑情绪。
2、认知行为治疗：通常是采取系统脱敏疗法或者暴露疗法，能够改善患者歪曲的负面认知，纠正不良的行为模式，从而起到缓解焦虑的作用。
3、肌肉松弛疗法：可以通过深呼吸或者想象美好事情的方法，使肌肉得到放松，能够避免精神紧张，可以缓解机体的焦虑状态。
4、音乐疗法：在焦虑的时候可以听一些舒缓的音乐，能够消除心理障碍，也有助于增进心理健康。
5、生物反馈疗法：是一种新型改善心理状态的治疗方法，利用现在的生理科学仪器将微弱的心理变化通过信息采集进行放大，使患者进行有意识的“意念”控制以及心理训练，起到改善焦虑的作用。
如果有焦虑的情况也要引起重视，多做些运动锻炼，还要保持心情愉悦，学会自我缓解，如果症状严重，一定要尽早就医。
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