一个月能瘦25斤！有效且快速的明星减肥法
以前经常跑剧组，那会儿经常健身，自从恋爱到结婚后就开始越发放纵自己，加上创业以来不良的作息，导致我5年里长胖了50斤，体重接近了190，整个人真的颓废了很多，而且特别的懒，前段时间再次创业，狠下决心要在30岁前彻底改变，于是重新恢复健身训练，这也是减掉15斤之后才敢发出来。
图二是目前自己在用的一些补剂，看着挺夸张，不推荐各位随便尝试，单纯是我为自己目前量身准备的，有需要可以询问专业人士。
图一是我每天在坚持的果蔬汁，这个给大家推荐一下，这也是目前很多明星快速减肥期间用的一种办法，黄晓明老师就是用这个一个月掉了25斤左右，但是仅供各位参考，因为它并不是你们想的那么轻松和健康。
方法:芹菜+黄瓜+苹果或香蕉，都是一颗的量，加500ml水用破壁机榨汁，一次出来差不多是两杯的量，全部喝掉，然后每天至少2000ml水是必须的。
1.如果是想要短时间快速减肥，用这个方法早中晚各一次，代替所有正餐，隔三天补充一次全麦面包做碳水，其他都不要吃，每天1小时基础的有氧训练即可，一个月基本瘦18-25斤是可以的【ps:再次强调，这其实很不健康，肌肉和脂肪都会掉，只适合短期内急需要减脂减重的特殊人群，一个月后要是突然恢复正常饮食会反弹，所以需要专业的复碳训练和控制才可以，因此不要随意尝试，仅供参考】
2.这个方法要轻松健康得多，也是我目前用的办法:早中晚果蔬汁必须得喝，2000ml水也得必须喝。大基数人群前三天用液断法，也就是三天之内不要摄入任何除果蔬汁以外的食物，这个过程刚开始很痛苦，但这也是需要把胃先缩小，然后减少重油重盐带来的食欲问题。
三天后恢复饮食，果蔬汁要是嫌麻烦就早晚各一顿，配合用16+8法，也就是8小时内进食，16小时禁食，正餐只吃早餐和午餐，但是基本都只吃蛋白质，像我就只吃肉和鸡蛋【肉尽量吃不含糖制作的，像什么蜜汁红烧一类的最好不吃】有条件最好自己做卤鸡腿鸡胸肉什么的，就是把里面放糖那一步去掉就行。
训练:每天1小时有氧，半小时力量训练。
在这些基础上，每隔一周可以吃一次放纵餐，火锅，炸鸡什么的随便吃，也是在一天8小时内，这个主要是为了心理快乐，以及打破碳水平衡突破平台期。第二天普遍会有体重回升或者不动的趋势，这是正常的，但第三天开始就会明显下降。
这个方法减重没第一个快，正常人一个月差不多能瘦8-10斤左右，不容易反弹，还比较健康。
目前就这两个亲测很有效的办法，你们可以参考一下。#减肥# #减肥减脂吃这些# #减肥逆袭#
相关知识
明星为了身材太拼了！黄晓明一个月瘦25斤后，身体却出了问题
1月减40斤奇效快速减肥方法
明星快速减肥方法
暴瘦减肥法该怎么做？一星期减肥10斤暴瘦法真的有效果吗？
想要快速减重？6个方法一个月掉十斤肥肉，但是有害健康
科学减肥一个月瘦15斤可靠吗、快速减肥瘦身怎么做?
魔鬼饮食减肥计划有效一个月速瘦20斤
明星为拍戏一月能暴瘦20斤，为什么明星想瘦那么简单？
史上最残忍的减肥法 两周瘦25斤
【健康减肥餐单】一个星期瘦10斤
网址: 一个月能瘦25斤！有效且快速的明星减肥法 https://m.trfsz.com/newsview205871.html
