乐观的心态、充足的睡眠、适当的运动和均衡的营养，构成了理想健康的四大基石。
一、乐观的心态
豁达开朗的情绪、积极乐观的心态，是身体健康的基础。例如，人在平静、欢快的情绪中，食欲会较好，肠胃的消化吸收能力和身体抵抗力相对较强；反之，人若常处于沮丧、忧伤、焦躁、愤怒的情绪中，则往往食欲减弱，容易肠胃不适，有碍健康。
二、充足的睡眠
规律有序的休息、充足有效的睡眠，是身体健康的保障，有助于松弛神经、恢复体力、储蓄能量、促进代谢、调节功能，大大减轻大脑和身体的负荷，使人的精力和能量都保持比较高的效率，使身体的免疫力增强。
三、适当的运动
持之以恒地锻炼、适当有效的运动，是身体健康的条件。生命在于运动，人的健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适当的运动，可以加快新陈代谢、提高心肺功能、强健筋骨组织、改善循环系统，减轻精神压力，缓和烦躁情绪，从而使人青春长驻、精神焕发、身体健壮。
四、均衡的营养
科学合理的膳食、均衡全面的营养，是身体健康的源泉。人体通过摄取均衡、充足的营养，获得生命存在与发展的足够能量。人体需要的营养素有几十种之多，按其化学性质或生理作用可分为七大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维和水。这些都必须通过膳食来获取，合理的饮食、科学的搭配、良好的习惯，均衡的营养，都十分重要。
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编辑：长啸
