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孕中期准妈妈营养原则是什么

泰然健康网
2024-12-02 11:47

孕中期需要补充哪些营养

"孕中期是骨骼发育的关键时期，这个时期要主要补充钙质，孕妇对钙的需求量增加了40%，可以通过食物，比如奶制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜或者孕妇奶粉来补充。如果检查缺钙比较明显，需要服用孕妇钙片来补充。n孕中期要注意增加能量和充足的营养素，因为这个时期胎儿已经发育完善，胎儿生长的速度也会加快，对能量营养的需求量会增加，这个时期要避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。饮食上做到荤素搭配，食物品种要多样化，合理营养，还要适当注意补充铁剂，比如动物肝脏和牛肉、瘦肉等来预防缺铁性贫血，可以适当的服用维生素C，增加铁的吸收。"

孕中期如何补充营养

"从怀孕中期开始，胎宝宝的生长发育迅速，在这个阶段，孕妈妈对常量营养素和微量营养素的需求量也会明显增加。以中国营养学会推荐的《孕期妇女平衡膳食宝塔》为基础，补充营养首先要多吃富含优质蛋白的食物，比如鱼、禽、蛋、瘦肉和奶。其次、由于孕中期开始，孕妈妈的血容量和红细胞迅速增加，还要给胎宝宝进行铁的储备，对铁的需求量明显增加，每周应该吃1-2次动物血或肝脏。第三、孕期对碘的需求相比于非孕期增加接近一倍，孕妈妈每周还应该吃1-2次海藻类的蔬菜。第四、不饱和脂肪酸有利于胎宝宝大脑的发育，有条件的情况下，深海鱼类也可以每周食用1-2次。第五、为了确保孕期叶酸等各种维生素和矿物质的摄入，孕妈妈可以在食物之外补充爱乐维或玛特纳等孕妇专用复合维生素制剂。第六、由于每个孕妈妈存在高、矮、胖、瘦的个体差异，要根据自身情况，参照中国营养学会推荐的膳食宝塔，决定自己的进食总量。"

孕中期需要补充哪些营养

孕中期需要补充的营养素较多，包括钙剂、铁剂等，具体如下：1、钙剂：孕中期通常主张补钙，不需要检测就应补充，因为胎儿生长，尤其是骨骼的发育需要母体提供钙；2、铁剂：如果孕妇出现贫血，还需注意补充铁剂。即使在贫血的状态下，胎儿仍会不断地从母体吸收铁，适当补充铁剂可避免孕妇贫血；3、氨基酸：针对胎儿生长受限等情况，还需补充氨基酸等营养素，以促使胎儿生长、发育；4、多维元素：包括多种维生素、矿物质，具体情况因人而异，应在医生指导下进行补充；5、DHA：可促进胎儿大脑发育，孕中期有条件可进行补充。食物中同样存在DHA，如果没有条件服用DHA补充剂，注意饮食合理补充，同样具有一定作用。

孕中期需要注意哪些

"从怀孕中期开始，胎宝宝的生长发育速度就明显增快了。孕妈妈从孕中期开始，也有一些方面需要去注意，先说一下吃方面的问题。在吃方面，有一部分孕妈妈还会存在着消化不良，或者是胃部的烧灼感，这个时候就要少吃多餐，在饭后适当的进行散步。另外一部分孕妈妈，可能还会有便秘的存在，因为怀孕之后，肠道蠕动相对减弱，胎宝宝增大也会对肠管有一定的压迫。在饮食当中，应该增加膳食纤维的摄入，每天蔬菜要吃一斤到一斤半左右，而且最好分成三餐去吃。孕妈妈除了吃之外，还应该额外补充铁和钙的制剂，因为宝宝的生长发育速度很快，需要的钙和铁的量也明显增加，这些在食物里面往往补充的还不足够。晚上睡觉的时候由于子宫增大，所以不建议妈妈平卧，从24周左右开始，最好睡觉的时候取侧卧位，侧左边，侧右边都是可以的。另外，还有一部分孕妈妈，由于子宫的增大，会出现一些腰背部的酸痛，首先就要求我们在平时的生活当中，不管是走路还是坐姿，都要维持一个正确的体态。如果腰背部的疼痛，对生活已经有比较大的影响了，最好能去医生那里进行咨询，或者是寻求一些专业的人士，比如健身教练或者是瑜伽老师进行指导。"

孕中期需要注意哪些

胎儿孕育早期是一种不安稳的状态，流产发生率比较高，胚胎停育也多半这时出现的比较多。妊娠晚期会随着子宫增大，对机体压迫，行动不太方便，尤其是松弛素的作用使骨关节韧带开始松弛，病人不适主诉逐渐出现。除了早期和晚期以外，妊娠中期对孕妇来说是稍微舒服的过程。因为早期有早孕反应，担心会不会平稳的状态，继续妊娠，晚期有大的负担。只有中期，这时早孕反应过以后，会吃的比较好，食欲也大增，活动也不至于像晚期那样受限，晚期孕妇可能一不留神，会造成巨大儿的分娩，尤其是在30周以后。再有胎儿有动作了，孕妈妈会感觉到孕育过程的惊喜，要关注胎动的情况，保持健康心情。另外，适当运动对整个宝宝的身心发育都有益处。

孕中期需要注意哪些

孕中期是指孕13-28周之间这一段时间，最主要的是22周左右，也就是20-24周之间有一个B超筛畸的检查，这时候产检一定要去。这个产检就是B超筛畸检查，一定要做，千万不要错过了，这是孕期很重要的检查，就是我们所说的大排畸。还有就是24-28周之间，有孕妇糖耐量试验，就是喝糖水，查糖尿病的检查，这个检查在24-28周之间进行。这两个检查一个是筛畸，一个是糖耐量试验，都在孕中期。这两个试验做了后，做胎儿B超了解胎儿的一般结构，有没有畸形、有没有特殊情况，糖耐量试验了解孕妇有没有妊娠期糖尿病，这是孕中期需要做的事情，需要了解的事情。