孕期饮食指南：可以吃与补
孕期饮食指南：可以吃与补
孕期饮食，关乎母婴健康，来看看哪些食物可以吃，哪些需要补充吧！
可以吃的食物：
1️⃣ 咖啡：适量饮用，每日一杯无妨，但咖啡因含量应低于200毫克哦。
2️⃣ 奶茶：选择少糖或无糖，既能解馋又能控制体重。
3️⃣ 雪糕：解暑圣品，但别贪吃，高糖食物孕期要控糖。
4️⃣ 螃蟹：煮熟后食用，过敏者请避免。
5️⃣ 小龙虾：新鲜是关键，美味又营养。
6️⃣ 牛蛙：煮熟至无粉红色，微辣即可。
7️⃣ 火锅：同样要煮熟，避免重口味锅底。
8️⃣ 调味料：辣椒、八角、花椒、香叶，适量使用，增添风味。
9️⃣ 钠含量高的调味料：味精、鸡精，使用需谨慎。
孕期补充推荐：
1️⃣ 叶酸：孕前3月开始，夫妻同补更佳。
2️⃣ 复合维生素：确认怀孕后，及时补充体内所需维生素。
3️⃣ DHA：孕12周起，食补为主，非必需。
4️⃣ 铁质补充：孕16-20周起，务必补充，食补难达需求。
5️⃣ 钙片：孕16-20周起，同样需要，食补不易满足。
温馨提示：孕期饮食需均衡，多样化，确保母婴健康！
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