中医文化之四季养生保健
春季养生
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春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一年中运动变化的规律。
中医认为“人与天地相应”,人体必须顺应自然四季变化的规律,保持机体与自然的平衡,才能顺利安康的度过一年四季。
春季养生
春季是指农历的正月、二月、三月这三个月,一年二十四节气中的立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨属于春季。
春,有“出”的意思,意味着自然界出生萌芽,欣欣向荣,是阳气初生,逐渐转旺的时节。在五行中属木,此季多风,与人体的肝胆有密切的关系。
春季养生
在起居时间上要早睡早起。
晨起可在空气新鲜和避风的庭院外散步、打太极拳、练保健操、短距离慢跑等,不宜做过于剧烈的体育活动,如爬山、打球、踢球等。可以观柳赏花、郊游、踏青,使自己情志于春季万物生发之气相和谐。
春季养生
心情要保持愉快、舒畅,这样人体的肝气会调和畅达,使周身气血和畅,五脏平和。
春季养生
春季养生
宜饮用花茶,其性凉而不寒,较为中和。宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜、鸭蛋等。
宜常吃山药,可健脾开胃;用枸杞子煎汤沐浴,可使皮肤光洁不老;每晨宜梳头100~200次,可疏利诸阳经的血脉,有助于阳气的生发;每晚睡前在热水中放入2克食盐泡足,可疏泄风气,使气血经络通畅而不用壅塞。
春季养生
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