拳击打沙袋训练方法
不管是世界顶尖的拳王还是一般的拳击爱好者，打沙袋都是必不可少的训练项目，沙袋训练成为拳手最强的训练利器，打沙袋训练可以训练拳击出拳的力量、出拳的杀伤力、防守、拳击步法，组合拳熟练度、实战意识等， 都可以通过打沙袋有意识的训练获得。从以下几个方面谈谈本人的一些训练体会和经验。
一、训练的强度；打沙袋训练的方法有按照拳击一回合3分钟一组休息1分钟的比赛时间进行训练，进行多组数的训练，没有一定的强度训练的成果很难有保证，拳手要勇于磨炼自己的拳头，问汗水要成绩，在保证训练强度的同时要有节奏击打沙袋，放松，结合技术战术有意识的组合出拳击打。不蛮干，动脑思考下意识的组合击打，掌握好击打距离，虚虚实实，使用好各种组合技术动作。
二、技术战术的锤炼；打沙袋在磨炼了出拳力度的同时要注重拳击技术战术的反复锤炼，拳击的技术、战术是可以通过千锤百炼的训练获得的，没有技术战术的击打效果和效率是很难提高到，所以拳手要善于总结归纳自己的拳击技术有哪些，自己擅长什么样的技术和战术，在实践中不断总结锤炼提高。例如；前手刺拳击头—后手重拳击腹这种简单的战术性动作开始，不断磨练各种可行的战术性技术动作，达到能够应用的地步。
三、步法的训练；打沙袋不能一直站在那里原地不动的打沙袋，这样的训练比较枯燥和单一、要善于总结自己步法的技术特点，利用环绕步法等步法击打，步法的训练是辅助性的训练，主要是有战术意义， 要有意识的不断调整自己的步法，做到手脚配合，发力协调，节奏感较好，打沙袋训练的整体性体现的比较流畅。
四、打沙袋注意事项； 打沙袋训练避免枯燥式的训练，枯燥的原因是在技术于单一，一个训练者要丰富自己的训练方法。训练之前要充分做好热身活动，正确缠好护手绷带，防止手腕的折伤，打沙袋可以发出呲呲的吐气声音，有助于发力。要有意识训练击打节奏感。
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