减肥并不容易，如果真那么简单，就不会看到那么多人想方设法地减肥。很多节食者他们出发点很好，可在制定自身的健康计划时，往往进入了七大节食误区，犯一些比较严重的错误。
因此，有些人体重无法下降：
1、 一天三顿不吃正餐。很多人认为减少热量摄入最快速有效的方法就是不吃饭，但这真的不是个好方法，会导致恶性循环。如果你这一餐不吃，下一餐你会觉得很饿，会暗示自己“一整天几乎没吃什么东西”，然后暴饮暴食。减肥成功的人都是按时就餐，只不过一天当中1-2次正餐用代餐奶昔代替。代小昔代餐奶昔饱腹感持续3~4小时，绝对不会让你产生饥饿感。
2、 没有摄取足够的蛋白质。大多数节食的人都知道，蔬菜是所有食物中热量最低的，所以他们只顾着吃蔬菜，对于其它食物不闻不问。相比糖类和脂肪，蛋白质会让你更有饱腹感，如果没有摄取足够的蛋白质，你马上会感到饥饿。因此请确保在每一餐食物中含有蛋白质。代小昔代餐奶昔富含高蛋白，即使一天两次代替正餐，你也不会缺少蛋白质。
3、 没有摄取足够的碳水化合物。至今还有一些相信低碳水化合物节食的人，但摄入碳水化合物过少也就意味着你无法补充“健康”的营养物质。因此你需要补充水果和蔬菜中的碳水化合物，以帮助你恢复活力，其中的纤维素也会产生饱腹感。
4、 没有记录吃过哪些东西。你可能有一个大致的饮食计划，并且很了解自己的食量，所以你觉得不必写下来。但你很可能会忽略那些“额外”的食物，如一些小零食，调味品和酱料。为更加精确，有必要把你吃的东西全都记录下来。
5、 认为所谓的健康食品是低热量食品。不要以为标有“低脂”或“无糖”标签的食品，你就可以大块朵颐。热量固然重要，但你也要看一下标签上的营养成分，以了解补充的是哪些营养物质。
6、欲速则不达。如果你经常吃快餐，或者爬楼梯时气喘吁吁，那么你要有所警觉了。有些人在很短的时间内成功地改变了饮食习惯和生活方式，而大多数人则需一步一个脚印。若你一下子颠覆原先的生活方式，很容易导致失败。不如做出小小的改变并持之以恒的去做，比如每天多走几步路。
7、 高估了运动时消耗的热量。研究表明，人们高估的消耗热量可多达25%。比如有些人会认为，在小区里慢跑会燃烧吃的热奶油糖浆、圣代冰激凌的热量，但事实是打两个小时的网球才能做到这一点。代小昔是一款绿色低热量代餐奶昔，富含高蛋白、多营养，每袋1596KJ（381大卡）的热量标识的清清楚楚，用它代餐能帮助你精准摄入卡路里，走出节食误区。返回搜狐，查看更多
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