孕期为什么要补铁，怎么补铁
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杨秀华产科副主任医师中国医科大学附属第一医院三甲全国第16铁在孕妇体内的作用非常重要，因为铁参与血红蛋白和肌红蛋白的形成，这些蛋白质负责运输氧气到身体各个部位。因此，如果孕妇缺铁，可能会导致贫血，影响母婴健康。
怀孕期间，由于胎儿发育、胎盘生长，以及母体血液容量增加等原因，对铁的需求量确实会显著增加，孕期不同阶段每日所需的铁摄入量如下：
1、孕4-6个月：平均每日应摄入25毫克；
2、孕7-9个月：平均每日应摄入35毫克；
3、产前和哺乳期：平均每日应摄入25毫克。
为了满足这些需求，孕妇应该摄取富含铁的食物。如动物肝脏、动物血、瘦肉等肉类食品是铁的良好来源。除此之外，海带、紫菜、木耳等植物性食物也含有一定量的铁。蔬菜和水果中的维生素C可以促进铁的吸收，因此建议孕妇搭配食用含维生素C丰富的食物，如橙子、柠檬、草莓等。
另外，坚果类食物如芝麻、花生、核桃等不仅含有铁，还含有其他有益于健康的营养素，适合作为零食或加入饮食中。
参考资料：[1]王山米主编,幸福妈妈怀孕胎教育儿图解百科,吉林科学技术出版社,2015.07
2023-12-19浏览2518次
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