分享我健康减脂不反弹不暴食的5点经验
✅大家好，我叫小辰，
是一个充满正能量的女孩。
1、无论大基数/小基数，运动跟减肥没有直接关系，
运动只是帮助你提高代谢和消耗，
并不是你运动了就能减肥就能瘦，别把运动当做减肥工具，
就跟工作需要团队各部门成员配合好才能做的更好走的更远，
只等一个人努力其他人坐享其成哪有这么好的事，
大家都好好做但一个人掉链子工作就很可能搞砸。
✅减脂也是如此。运动，运动时间、和运动方式以及强度运动太频繁等；
饮食的搭配和就餐顺序，就餐时间，
碳水蔬菜蛋白质水果等以及量的摄入、水果当正餐 零食吃太多；
休息太少频繁运动；熬夜晚睡；
工作其他压力大等等都会影响到减脂成效以及速度，
任何一项做不好都不可能成功减脂不反弹，有的一直瘦不下来，
有的刚开始身体没反应过来瘦了一点也会遇到大平台，
甚至食欲不稳不断暴食反弹，好身材和美食无法共存。
2、减脂需要学习，需要不断思考和总结
你需要学习了解你的身体大致情况，属于什么身材，
关注你跟你类似身材体型的博主，
最好是用科学健康的方法瘦下来的博主，
去主动翻他主页分享的帖子，参考对方的饮食运动睡眠心态休息等等，
对比自己存在的问题尝试去做调整。
3、既然决定要健康减肥，只关注健康减脂的博主就够了，
关注太杂你会很乱，不要这边说我也想健康减脂，
我要跟你一样开始好好吃饭不严格控制了，
过两天在节食减肥博主下面又看到你，减肥节食还是要挨饿，
博主求食谱方法，减个肥摇摆不定，你都不知道自己想怎样，
小红书的减肥博主就算关注完了你还是瘦不下来。
4、减脂需要看清现实，跟自己和解，不要跟别人比较，
不要定太高的目标，人比人气死人，越比越难受，
尤其天赋型选手，再比再看也无法成为那样，
找个跟你差不多体型瘦下来你觉得还不错，
并且是你能接近够得着的作为目标去努力就好，
改善你能改善的，只要比以前的自己有进步就已经很赞了。
5、减脂不用那么着急，大部分都是普通人，
一不参加比赛，二没有上镜需求，
三短期瘦了也没几个人会给你奖励奖金给你钱，
何必跟自己较劲必须几天瘦下来，今天吃多了就吃多了，
明天正常吃或者稍少吃一点点，别经常吃多胡吃海喝就行，
就算不减脂，胡吃也对身体没好处，今天有事有聚餐没去运动，
那就明天有时间状态好了多运动一会儿，放过自己，佛系一点，
人生还有大几十年，生活工作已经很累很忙了，减肥轻松点。
今天也是提醒您好好吃饭好好运动的一天。
以上就是今天分享的全部内容啦
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