如何控制饥饿感
肖万泽主任医师教授
湖北省中医院 | 内分泌内科
克服饥饿感的方法如下：
1.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。
2.三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。
3.每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感。 饥饿难耐时怎么办？
1.可以吃低热量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等；或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。
2.可以吃低热量的饼干，例如：高纤苏打饼干，有很多小包装并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量约70卡左右的来当点心吃。
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