如何锻炼才能练出超模般的美好身材？
要说在模特界最具有权威和影响力的走秀，维密绝对占有一席之地。这些被称之为天使的超模一出场，连带着内衣都为之增色不少。据说维秘的选拔要求非常高，除了个人的综合素质在外，还需要天使的脸孔魔鬼的身材，聚光灯打在身上绝对不能有瑕疵。小练觉得只要选择了模特这个行业，就必须为终身减肥做好准备。我们熟知的何仙姑何穗，每年都能登上维密T台的秘诀，也许是因为她知道如何控制自己的体重和身材。
比起那些让肌肉越练越发达的有氧运动，其实超模们更喜欢带有高冷范儿的、仪式感强烈的塑形瑜伽。如果你对自己的身材不满意，也想拥有超模般的千万身材，一定要耐心的往下看下去，小练不得不为你浇一盆冷水。
1、脚趾蹲坐式
↑瑜伽运动虽好，但效果却不是立竿见影的。如果你是抱着幻想的胖子，小练在这里还是劝你就此放弃，因为并不是每个人都能坚持练下去。但小练相信大家是不会因为这么一个小小的困难就此退却的，好了言归正传，我们在平常练习瑜伽的时候需要注意哪些才能塑造完美的身材呢。
动作详解：此体式跟金刚坐是不是很像呢，不过它增加了脚趾方面的锻炼。在练习时最好要保持脊背直立，双腿折叠贴合在一起，臀部坐在脚跟上。如果你能加一个智慧手印的姿势，那就更有利于思考了。
2、站立拉弓式
↑首先坚定减肥的信念。信念经常动摇，对正在减肥期的人来说不是一件好事情。不管是哪种运动，你都需要做一个详细的健身计划，当然自己做得一手好绝活，跪着也要练完。
动作详解：只要腿部肌肉和韧带拥有弹性，不管在哪里都能拉开胯部。双腿打开依靠在墙壁或是柱子上面练习，能让我们更完全的打开双腿，同时还能提醒我们保持腿部直立。
3、轮式
↑瑜伽可以帮助你直视自己的内心，在练习的时候我们也要保持认真的态度，将每一个体式看作不同的人，与他们打交道时学会随时变通才能解决问题。这也是小练为大家强调的重点。
动作详解：如果你认为轮式没有太多变化就错了，即使是常规的练习，我们也能从中炼出其他花样。双腿伸直将，身体重心向上推。这时我们的胸部会打开到极限。
4、简易鸽式
↑在减肥期，我们可以将身体分为几大部分重点练习。你可以根据自己身材上面的缺陷，练习不同的瑜伽体式弥补。比如肚子上的赘肉很多，你就需要多练习瘦腹的体式，最好将几个瘦腹体式组成一组，这样练习起来身体见效才最快。
动作详解：简易鸽式可以锻炼到身体的肌肉，具有很好的塑造线条作用。我们在练习时需要从坐姿进入，双腿分开之后，重点就在于腰部的旋转。同时我们将左腿向后伸展，左手手腕回勾脚背，两手在身前相扣上举。
5、手倒立
↑如果你觉得蒙头苦练就能让自己的身体瘦成一道闪电，小练只能先恭喜你答错了。你还应该注意饮食，多肉少素，晚餐搭配水果才最好。
动作详解：手倒立练习需要注意身体的各种对齐，如果你的腹部很有力量，直接从下犬式进入就可以。在练习时，一定要保持身体的紧张，整个身体垂直地面。
6、单腿站立平衡式
↑一白遮百丑，一胖毁所有。这句话说的太有道理了，所以小练为了让自己变得越来越美，每天都在坚持练习瑜伽，同样也带动了周围的朋友跟着小练一起努力。
动作详解：深度上抬腿看起来很容易练成。但在练习前也需要做很多准备，进行开胯和伸腿的练习。否则很可能会造成肌肉拉伤。
7、单腿前屈伸展变式
↑在另一端的你，是否已经下定决心，立志成为像超模一样的人物。克服拖延症，每天系统的练习让身体习惯瑜伽状态。
动作详解：这个体式除了可以伸展脊柱和双腿外，还能起到同手倒立一样的功效。前躯伸展和扭转相结合增加了体式难度。我们在练习时，如果感觉身体不稳可以用另一只手在侧面支撑地面。
小练老师言尽于此。想要开启你的开挂人生，在练习瑜伽方面，一定要付出99%的汗水。相信通过刻苦努力的练习。你的运气会越来越好，身材也会越练越标准。
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