站姿是人的一种本能，是一种常用的静态身体造型，与此同时，也是其他动态身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。
在日常生活中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。在模特训练中，站姿训练也是所有训练中的基础课程，如果站姿不够标准，实在是谈不上培养什么超模气质。
首先，你需要了解的是，基本站姿和标准站姿分别是什么！
什么是基本站姿？
基本的站姿就像在参加军训时一样。
从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视（而不是斜视）。两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60度，身体重心落于两腿正中。
从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。
采取这种站姿，会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，它可以帮助呼吸，改善血液循环并在一定程度上缓解身体的疲劳。
站姿的脚姿可以有一些变化：一是两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立；二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，然后轮换。
标准站姿
1.身体挺拔，抬头，头顶上悬，脖颈挺直；
2.微收下颌双目平视，头和下巴成直线，下巴和地平行；
3.双肩放松，稍向下压，双臂自然垂于体侧；
4.脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起；
5.两腿并拢立直。膝和脚跟靠紧。
女模的最基本的集中站姿
1、闭合时站立姿势，重力落在两脚之间，前后脚保持一定的角度。
前脚朝正面放平，脚跟放在后脚的脚弓处，双膝要放松，前膝更应如此，并稍微往里扣，臀部应与观看者呈出现一定的角度，这种站姿腿部更迷人。
2、开放时站立姿势，时一种富于动感的站姿，双脚的角度差不多，两脚的距离大体上与肩宽的宽都一致。
3、宽式的、对称站法。
显的随意而具有挑战性，男模特经常摆的姿势，表演运用运动装时用这种姿势很合适。这时的重力平均地分配在两脚之间，脚的重心不在内侧，膝盖要直而不僵。
女模特用这种站姿富有刚性。
4、宽松式、非对称的站姿，这是一种随意的姿势，重心在一只脚上，臀部向重力脚方向倾斜。
站姿训练要点
1.九点靠墙。即后脑、双肩、臀、小腿、脚跟九点紧靠墙面。并由下往上逐步确认姿势要领。
2.女士脚跟并拢，脚尖分开不超过45度，两膝并拢；男士双脚分开站立与肩同宽。
3.挺胸，双肩放松、打开，双臂自然下垂于身体两侧。
4.立腰、收腹，使腹部肌肉有紧绷的感觉；收紧臀肌。使背部肌肉也同时紧压脊椎骨，感觉整个身体在向上延伸。
5.双眼平视前方，脸部肌肉自然放松，使脖子也有向上延伸的感觉。
五种不正确的站姿
1.弯腰驼背。
这是一个人身躯歪斜的一种特殊表现。
在站立时，一个人如果弯腰驼背，除去其腰部弯曲、背部弓起之外，通常还会同时伴有颈部弯缩、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良体态。
它显得一个人缺乏锻炼、无精打采，甚至健康不佳。
2.手位不当。
站立的时候，必须注意以正确的手位去配合站姿。在站立时手位不当，会破坏站姿的整体效果。
站立时手位不当主要表现在：一是双手抱在脑后；二是用手托着下巴：三是双手抱在胸前；四是把肘部支在某处；五是双手叉腰；六是将手插在衣服或裤子口袋里。
3.脚位不当。
在正常情况下，“V”字步、“丁”字步或平行步均可采用，但要避免“人”字步和“蹬踩式”。
“人”字步即俗称的“内八字”；“蹬踩式”指的是在一只脚站在地上的同时，把另一只脚踩在鞋帮上，或是踏在其他物体上。
4.半坐半立。
在正式场合，必须注意坐立有别，该站的时候就要站。该坐的时候就要坐。在站立之际，绝不可以为了贪图舒服而擅自采用半坐半立之姿。
当一个人半坐半立时，不但样子不好看，而且还会显得过分随便。
5.身体歪斜。
古人曾对站姿提出过“立如松”的基本要求。所以，站立时不能歪歪斜斜。
若身躯明显地歪斜，如头偏、肩斜、腿曲、身歪，或是膝部不直，不但直接破坏了人体的线条美，而且还会使自己显得颓废消沉、萎靡不振或自由放荡。 返回搜狐，查看更多
责任编辑：
