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怎样锻炼可以提高心肺功能

泰然健康网
2024-12-02 23:27

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李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院三甲怎样锻炼可以提高心肺功能"通过锻炼的方式可以提高心脏和肺脏功能，减少心脏和肺脏的疾病的发生频率，一般在临床可以通过有氧训练，比如适当的慢跑、游泳、太极拳、瑜伽，还可以做呼吸运动的训练，包括吹气球、缩唇呼吸、腹式呼吸。这些锻炼在一定程度上能够提高肺活量，提高肺脏的通气和换气功能，而且能够提高心脏心肌细胞的活力，对于呼吸系统以及心脏方面的疾病可以减少其发生的频率，对身体是非常有利的。"康云鹏副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50怎样提高心肺功能日常锻炼提高心肺功能的日常锻炼，应当采取有氧运动，如快走、慢跑、做操、游泳等。有条件的应当制定运动处方，也就是先进行评估，再进行运动处方的周密安排。在评估方面，可以采用心肺运动试验来明确心、肺功能状况，并且根据运动实验结果制定运动处方。如在无氧阈左右时的心率状况下，进行有氧运动，能够很好地增加心肺功能储备。运动处方中要包含几个类型，第一是运动的形式，以有氧运动最能刺激心肺的功能提升。有氧运动可以根据自身喜好及体能状况特点进行选择，如快走、慢跑、做操、游泳等。如果是对于本身患有心血管疾病的患者，一般在初期推荐30-40分钟，一定要利用最初的5-10分钟热身，也就是最低量的活动，而后运用20-30分钟进行标准的有氧运动，逐渐提升心率，但是不能超过无氧阈。最后还要用5-10分钟来进行运动后的恢复，每周运动应当在5-7次，坚持就可以提升心肺功能。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲怎样提高心肺功能"提高患者的心肺功能，通过以下几点进行：1、有氧运动，温和持久的有氧运动，对于改善肌肉，调整心脏、肺脏的功能，效果很理想，像游泳、跑步、登山、瑜伽、太极拳，这些都可以。临床上需要每天进行坚持，对于心脏功能的供血能力、肺脏的血氧交换能力，益处是很大的。2、通过饮食来改善心肺功能，清淡、低盐、低脂的饮食，减少油脂的摄入，适当增加优质蛋白的摄入，对于心脏、肺脏都有益处，像梨等水果的饮食，对于肺脏的功能改善很理想。3、保证睡眠，按时作息，对于调整心肺功能益处也很大。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲怎样提高自己的心肺功能"提高心肺功能通过下列方法来进行。1、运动，像游泳、慢跑、快走，都是比较合适的有氧运动，对于改善呼吸肌，提高心肺功能有很大的帮助。2、通过饮食来改善，多见于新鲜的水果和蔬菜，合理的膳食纤维的摄入，对于身体的健康，对于降低血脂，改善心肺功能也有帮助。3、适当的应用药物，多见于保健治疗结合的药物，像金水宝等进行口服，对于强化体质，改善心功能都有帮助。4、远离粉尘过多，尾气过多的污染环境，有利于改善肺脏的血氧交换，提高体质。"李洪宇主任医师沈阳市中西医结合医院三甲怎样锻炼心肺功能"心肺功能是人体心脏泵血、肺部吸入氧气的能力，锻炼心肺功能最有效、最简单的办法就是运动，尤其是通过有效的有氧运动锻炼，能够很大程度的提高心肺功能。首先，可以进行一些相对激烈的运动，比如平时可以爬楼梯、骑自行车、游泳、慢跑、快走、爬山等等，但是必须坚持每周运动3-4次，每次不少于30分钟。其次，可以选择相对温和的运动，比如打太极拳、跳舞、慢走等运动，每次时间也应在30分钟以上。最后要注意良好的生活状态，保持心情舒畅，也会促进心肺功能的改善。"徐东副主任医师哈尔滨市第一医院三甲如何提高心肺功能戒烟及适当的有氧运动可提高心肺功能，若患者本身具有心肺基础疾病，在医师指导下循序渐进从事相应锻炼，严重者需在医师指导下使用药物治疗来改善心肺功能。若无心肺基础疾病者可练习深呼吸，通过深度呼气及吸气使肺扩张，增加组织的收缩能力，也可根据自身条件选择相应的有氧运动方式，如游泳、慢跑、骑车、打球、爬山、快走等活动，每次锻炼达30分钟及以上，每周锻炼量保持3次及以上。若患者本身无心肺基础疾病，但有运动系统疾病，可在医师指导下根据自身情况从事低度或中度强度活动，如散步、做家务、园艺活动等并持续一定时间。宋志芳主任医师上海交通大学医学院附属新华医院三甲全国第56怎么提高心肺功能提高机体心肺功能的方法很多，主要有以下三个方面：1、预防和治疗各种急慢性心肺疾病：没有急慢性心肺疾病患者，要通过物理治疗等多种方式避免急慢性心肺疾病的发生。糖尿病、高血压等患者要控制血糖、控制血压，避免靶器官损害，慢性支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张或者胸廓疾病患者，要加强缓解期治疗，避免各种急性加重，治疗的目的是减少急慢性心肺疾病对肺功能的损害；2、坚持适当的心肺功能锻炼：包括慢跑、散步、爬山、广播操、太极拳、大声说话等，借助各种有氧运动提高心肺所能承受的力度，在锻炼的过程中注意不要盲目提高运动的剧烈程度以及幅度，如果锻炼超过人体所能承受的极限，可能会导致意想不到的并发症出现；3、加强营养：心肺功能与营养状况密切相关，尤其是呼吸功能，当呼吸肌衰竭导致力量不足时，则心肺功能很难维持。患者需通过饮食获取营养，以维持呼吸肌的正常运动。心肺功能的锻炼既要预防各种急慢性的心肺疾病，还要积极加强已有疾病的缓解期治疗，减少急性发作。同时要坚持适当的锻炼和足够的营养，以维持心肺的正常功能，保证良好的生活质量。范振兴副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37如何提高自己的心肺功能提高心肺功能的方法有以下几种：1、规律的运动锻炼：每周进行150分钟左右的中等强度有氧运动，维持频率、时间足够，推荐每周5天左右，每天30分钟以上，也可以与高强度运动组合。中等强度、高强度、低强度要根据自身条件选择，一般情况好则中高强度，一般情况较差、耐受性较差可以降低强度。还可以配合抗阻运动即力量运动，也对心肺功能有好处，另外进行肺功能锻炼，如COPD(慢性阻塞性肺疾病)的病人锻炼抿嘴呼气；2、干预损害心肺功能的危险因素：包括高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、肥胖等，通过饮食管理达标，去除危害因素才能维持心、肺功能。李洪宇主任医师沈阳市中西医结合医院三甲如何锻炼心肺功能锻炼心肺功能最有效的方法是有氧运动，有氧运动可以增强运动耐力，减少脂肪含量，减轻体重，保持健康的状态。游泳有氧运动的一种，能改善心肺功能，相比跑步、打球等陆上运动，游泳有它特有的优势，游泳在水中不会过度依赖下肢力量，水的浮力还能承受很大一部分体重，所以适合膝关节、下肢疼痛的人以及肥胖者，能减轻关节和骨骼的损伤。跑步、骑车、打球类也是很好的有氧运动，但在运动中要注意保护好自己，以免运动损伤。跳操、跳舞、太极拳，运动强度小、安全性高，除了能提高心肺功能，还能提高身体协调性，更适用老年人。郭光云主任医师武汉市肺科医院三甲如何锻炼心肺功能心肺功能是指肺通气、心脏泵血以及肌肉利用氧气的综合能力，是机体活动耐力的表现，在一定程度上，心肺功能代表患者有没有心肺疾病。如何锻炼心肺功能，要因人而异。首先看患者有没有合并高血压、冠心病、糖尿病以及肺部疾病，如果没有上述疾病，可以推荐以下运动，根据年龄情况，老人可以选快步走、慢跑、打太极甚至游泳等，女性朋友建议做瑜伽比较温和的运动。如果具有心肺疾病，建议到医院根据专科医生建议，做相应心肺功能锻炼，比如慢阻肺患者，可以让患者做呼吸操及呼吸功能锻炼，提高心肺功能。        