月子餐1

泰然健康网
2024-12-02 23:38

月子餐1-7天全攻略️，美味又营养！
欢迎来到月子餐的世界！为新手妈妈们精心准备的前七天的月子餐食谱，既美味又营养，快来看看吧！
Day 1
早餐：小米粥
午餐：小米粥、时蔬虾仁、干煸山药、杏鲍菇牛柳、柿子鸡蛋汤、清炒菠菜
晚餐：海苔三文鱼、柿子肉羹、藕丁肉丸、冬瓜枸杞汤、红枣米饭
间餐：红豆饼➕水果、肠粉➕红薯汤
Day 2
早餐：南瓜香肠鸡蛋馒头、草莓酸奶、每日坚果
午餐：小米米饭、奶香白菜、蒜香排骨、茯苓萝卜丝汤、红烧海鱼、清炒西芹
晚餐：薏米米饭、白灼西生菜、红烧鸡翅、海带汤、培根金针菇、清炒菜心
间餐：水果➕芋头桂花糖水、水果酥饼➕糖水、水果布丁➕鸡蛋菠菜混沌
Day 3
早餐：鲜虾粥、水果蒸蛋、玉米山药、白灼西生菜、每日坚果、大枣红糖水
午餐：藜麦二米饭、南瓜泥菜心、红烧茄子、茯苓萝卜汤、清蒸海鱼、小炒牛肉
晚餐：奶油浓汤、烤鸡腿、黑胡椒肉酱面
间餐：水果➕奶酪奥利奥蛋糕、鸡蛋卷➕红枣牛奶
Day 4
早餐：厚蛋烧、温泉蛋糖水、银耳枸杞粥、什锦甜玉米、每日坚果、核桃酸奶
午餐：胡萝卜杂粮饭、柠檬文颈肉、菠菜汁虾丸、清炒小白菜、蔬菜汤、竹笋小炒
晚餐：紫薯米饭、清炒菜心、奶油三文鱼、清油白菜汤、照烧鸡腿
间餐：水果红枣糕➕芒果黑米奶
Day 5
早餐：胡萝卜汁、菠菜蘑菇煎饼、每日坚果、奶油意面
午餐：黑芝麻米饭、火龙果汁藕片、白灼西蓝花、彩椒牛肉、蛋花蔬菜汤、红烧小黄鱼
晚餐：黄豆米饭、豆豉菜心、奶油菠菜、红烧腰花、萝卜枸杞药膳汤⛄️、鲜虾荷兰豆
间餐：水果纸杯蛋糕
Day 6
早餐：什锦炒饭、蛋烤面包片、蛋花黑米粥⛄️、清炒西葫芦
午餐：什锦炒蘑菇、红烧鲍鱼、白灼生菜
晚餐：烤番薯牛排、冬瓜蛋花汤⛄️、黑胡椒火腿披萨⛄️
间餐：水果抹茶蛋糕
Day 7
早餐：牛肉菠菜粥⛄️、黄金玉米糕、鸡蛋卷⛄️
午餐：小米饭⛄️、红烧茄条⛄️
晚餐：胡萝卜米饭⛄️
希望这份月子餐食谱能帮到