9款月子餐食谱，新手妈妈必备
9款月子餐食谱，新手妈妈必备！
月子餐是产妇在坐月子期间需要的营养餐，有助于恢复身体健康和增加乳汁分泌。以下是9款实用且营养丰富的月子餐食谱：
红枣糯米粥
将糯米洗净后泡水3小时，红枣去核备用。将泡好的糯米和红枣加入适量的水中煮熟即可。此粥可以补气养血、温暖子宫，对产后恢复非常有益。
姜汁红枣茶
将适量的红枣和姜切片后与水一起煮开，然后小火慢煮10-15分钟，待茶色变红后加入冰糖调味即可。此茶可以补血活血，改善产后虚弱疲劳。
红糖姜水
将适量的红糖和姜切片后与水一起煮开，然后小火慢煮10分钟左右。可以加入少量的橙皮或柠檬皮增加风味。此饮品可以温暖子宫，改善手脚冰冷。
煮鸡蛋+甜品
将鸡蛋放入冷水中煮沸后继续煮10分钟，然后捞出放入凉水中，待凉后去壳食用。配以适量的红枣、枸杞等食材做成的甜品，可以补充营养、增加体力。
鲫鱼丝瓜汤
鲫鱼清理干净后抹上适量的盐腌制片刻，然后煎至两面略金黄。加入适量热水，大火滚汤至奶白色，加入丝瓜，胡椒粉、鸡粉、盐作为调味（不加调料也可以）稍煮片刻即可关火。
南瓜粉蒸肉
南瓜洗净切大块放到碗里；将糯米炒至微黄时压至半粒，五花肉切片后和糯米放到一起加葱姜片、甜酱、酱油、料酒拌匀；将拌匀的五花肉和糯米放到盛有南瓜的碗里，上笼蒸制，一个小时左右取出扣到盘子上即可。
桂花山药
山药洗净，切作几段。放入水锅中大火蒸开，改小火蒸20分钟左右至熟。待不烫手时去皮，切成细长条状，在盘中摆出造型。桂花酱30ｇ，加适量水混合熬制2分钟左右，加少许水淀粉勾芡，将熬好的桂花汁浇在摆好的山药上即可。
手撕葱油杏鲍菇
顺着杏鲍菇纹路用手撕成丝，撕好杏鲍菇焯水捞出沥干水分。红彩椒切细丝焯水捞出备用。香葱切段，锅里放油，五成热时把香葱放入小火慢慢榨，待香葱榨干水分后，捞出不要，剩下的油就是葱油了。焯过水沥干水分的杏鲍菇丝和彩椒丝装一个大碗里，放入盐，葱油，白醋，搅拌均匀就完成了。
老姜鸡
鸡腿剁成肉块，用开水焯好。起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。
这些月子餐食谱不仅美味，而且营养丰富，适合新手妈妈们食用。希望这些食谱能帮助你们更好地恢复身体健康！
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