往往人们都有健身的理解存在着一定的误区，而这些误区影响着我们的健身。如果能避免这些健身小误区，那你的健身效果会事半功倍。那么健身误区常见的有哪些呢？
误区一：健身前不应该吃东西
其实这取决于你的健身内容，去举铁还是去跑步机上慢跑是不一样的。但是通用的一点是在健身前一个半到两个小时内要给身体“添加燃料”。
一小把坚果就是不错的选择，让你在运动中精力充沛。注意炼前加餐应该避开高纤维食物，因为这会让胃在运动时感觉不舒服。
误区二：减脂饮食要拒绝脂肪
很多人都视脂肪如洪水猛兽，因此他们杜绝一切形式的脂肪摄入。
实际上，脂肪在维持细胞结构和激素水平上有着至关重要的作用，这两者都对于肌肉生长的环境有着密不可分的作用，当然它们还能够维持你的饱腹感。
每天每磅体重要摄入大约0.5克的脂肪。常见的健康脂肪来源有三文鱼，沙丁鱼，牛油果，橄榄油，蛋黄和椰子油。
误区三：有氧运动使减肥的唯一途径
走进这种误区的多数人都是因为感觉在有氧运动中流了更多的汗，好像是脂肪燃烧的结果，但事实并非如此。其实随着时间的推移，力量训练所消耗的热量要高于有氧运动。因为力量运动有助于加速新陈代谢，它的“迟燃效应”会让你在训练后的一段时间内持续消耗热量。
误区四：蛋白质补得越多越好
以体重在65公斤的人为例，如果主要从事健美运动
每天需要摄入59 - 94克蛋白质足矣，其它体重的按照每公斤1.5克-2克计算
注意是蛋白质含量，不是食物重量
如：1个约重50克的鸡蛋,它所含的蛋白质是7克
过量蛋白质，会加重人体肝肾的负担，疲劳提早发生，削弱训练效果
误区五：睡前加餐，利于增肌
许多增肌爱好者，喜欢在睡前加餐
睡前吃得比较多，睡觉时机体的代谢又减慢
热量消耗不掉，必然会转化成脂肪囤积起来，降低训练效果
所以要算好热量，只吃适量食物
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