孕期建议维生素A摄取量为多少？孕期建议维生 – 手机爱问
中国营养学会建议，成年男性每天约需镁350毫克，成年女性约为300 毫克，孕妇以及喂奶期女性约为450毫克（每星期可吃2〜3次花生，每次 5〜8粒便能满足对镁的需求量）。镁是哺乳动物和人类所必需的常量元素，它是细胞内重要的阳离子，参与蛋白质的合成和肌肉的收缩作用。 镁缺乏在临床上主要表现为情绪不安、易激动、手足抽搐、反射亢进等，正常情况下，由于肾的调节作用，口服过量的镁一般不会发生镁中毒。当肾功能不全时，大量口服镁可引起镁中毒，表现为腹痛、腹泻、呕吐、烦渴、疲乏无力，严重者出现呼吸困难、发绀、瞳孔散大等。 镁广泛分布于植物中，肌肉和脏器中较多，乳制品中较少。动物性食品中镁的利用率较高，...全部
中国营养学会建议，成年男性每天约需镁350毫克，成年女性约为300 毫克，孕妇以及喂奶期女性约为450毫克（每星期可吃2〜3次花生，每次 5〜8粒便能满足对镁的需求量）。镁是哺乳动物和人类所必需的常量元素，它是细胞内重要的阳离子，参与蛋白质的合成和肌肉的收缩作用。
镁缺乏在临床上主要表现为情绪不安、易激动、手足抽搐、反射亢进等，正常情况下，由于肾的调节作用，口服过量的镁一般不会发生镁中毒。当肾功能不全时，大量口服镁可引起镁中毒，表现为腹痛、腹泻、呕吐、烦渴、疲乏无力，严重者出现呼吸困难、发绀、瞳孔散大等。
镁广泛分布于植物中，肌肉和脏器中较多，乳制品中较少。动物性食品中镁的利用率较高，达30%〜40%，植物性食品中镁的利用率较低。镁的需要量2 ~3岁为150毫克，3 ~6岁为200毫克。收起
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