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关于高温瑜伽，你一定要知道的事儿

泰然健康网
2024-12-03 00:45

关于高温瑜伽，你一定要知道的事儿
你适合练习热瑜伽吗？
‍♀️热瑜伽，也叫高温瑜伽，是一种在38℃-40℃的高温环境中做的瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以在一定程度上减轻体重，因此受到减脂人群尤其是女性的青睐，风靡全球
高温瑜伽普通瑜伽
1⃣️练习环境不同：高温瑜伽需要在高温环境中进行，通常是在 42℃左右。其他瑜伽流派则通常在常温下进行。
2⃣️练习时长不同：高温瑜伽一般在一个小时内完成，而其他瑜伽流派则有不同的时长，从半个小时到两个小时不等。
3⃣️练习强度不同：高温瑜伽由于在高温环境中进行，身体容易感到疲劳，因此需要有较强的体力和耐力。其他瑜伽流派的练习强度相对较低。
4⃣️练习重点不同：高温瑜伽注重全身的伸展和柔韧性，而其他瑜伽流派则有不同的重点‼️比如强调呼吸控制、冥想等。
⚠️高温瑜伽注意事项：
1⃣️高温瑜伽与其他瑜伽练习的适应人群不同。由于在高温环境中进行，对于身体的要求较高，因此不适合老年人、体弱多病的人以及有慢性疾病的人。而其他瑜伽流派则相对适应范围更广，适合不同年龄段的人。
2⃣️高温瑜伽的练习需要补充水分和营养。在高温环境中进行瑜伽练习容易出汗，导致身体失去水分和电解质。因此在练习前和练习过程中需要注意补充水分和适当的营养，以避免脱水和产生其他健康问题。
3⃣️高温瑜伽的练习需要根据个人身体状况和健康状况进行适当调整。由于高温瑜伽的练习强度较大，对于身体的挑战也相对较高，因此需要因人而异，避免过度运动导致身体疲劳和损伤。