年过40后，请你做好这5件事，身材不会胖
随着年龄的增长，身体的新陈代谢会逐渐减缓，肌肉量也会减少，导致体重增加和身材走样。因此，年过40后，需要采取一些措施来保持身材，5件需要做的事情有坚持运动、控制饮食、睡眠充足、减少压力、定期体检等。
1.坚持运动：运动是保持身材的最佳方法之一。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，还可以进行力量训练来增加肌肉量和代谢率。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
2.控制饮食：饮食对身材的影响非常大。要避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，尽量选择低热量、高纤维、高蛋白的食物。多吃蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉、鱼类等健康食品。同时，要注意饮食的均衡和多样性。
3.睡眠充足：睡眠不足会导致代谢率下降，影响身体健康和身材。成年人每晚应该睡7-9小时。建立良好的睡眠习惯，如固定的睡眠时间和睡前放松活动。
4.减少压力：长期的压力会导致身体分泌皮质醇，这是一种激素，会导致脂肪在腹部堆积。因此，要学会减压，如通过冥想、瑜伽、阅读等方式来放松身心。
5.定期体检：随着年龄的增长，身体容易出现各种疾病，如高血压、糖尿病等。这些疾病会影响身体健康和身材。因此，每年进行一次全面的身体检查是非常必要的。
如果尽管做好了上述这些事，体重仍然无法控制，或者出现了身体不适，如疲劳、关节疼痛、血糖血脂异常等，应及时就医。
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