宝宝辅食加什么更有营养?来来来,直接抄作业!
米小宝母婴生活馆2023-09-13 17:15
安徽
摘要
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这篇文章提供了宝宝辅食的营养元素攻略,包括高维生素A、高铁、高DHA、高钙和高锌的食物选择。对于每种营养素,文章列举了相应的食物,方便家长为宝宝选择合适的辅食。
摘要由作者通过智能技术生成
有用
宝宝刚开始辅食不知道加什么,通过食物就能补充的营养元素超全攻略开咯‼️直接抄作业❗️
高维生素A
动物的肝脏:猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等蛋类食物:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等
橙红色的植物性食物:胡萝卜、南瓜、柿子椒、橙子等
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高铁食物
主食类:高铁米粉
肉类:红肉(牛肉、猪肉、羊肉)
动物肝脏:猪肝、鸡肝
蔬菜:黄花菜、菠菜、油菜、芥菜
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高DHA食物
淡水鱼:鲈鱼、鲢鱼、鳕鱼
海鱼:三文鱼、秋刀鱼、金枪鱼、银鳕鱼
油类:亚麻籽油、核桃油
其他食物:紫菜、坚果、海带、虾蟹
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高钙食物
豆类:黑豆、大豆、豆腐
乳制品:牛奶、奶酪、酸奶
蔬菜:油菜、西兰花、芹菜、菠菜
其他食物:芝麻、虾皮
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高锌食物
海产品:牡蛎、花甲、扇贝
肉蛋类:瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄
蔬菜:萝卜、大白菜
肉蛋类:瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄
其他食物:花生、小米、豆类
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