怎样成为一个自律的人？
你好，欢迎收听极客视点。
你有没有发现，那些很努力、很优秀的人，往往都很自律？
我们羡慕别人的身材与样貌，羡慕别人的优秀与成功。一时兴起去健身、学英语、学写作、拓展交际圈，为自己制定早起计划、健身计划、学习计划等等，可没坚持几天就打起了退堂鼓，继续浑浑噩噩的生活。内心还在疑惑，别人是怎么做到的呢？
归根结底，是因为你不够自律。
心理学认为，自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。而逃避痛苦是人的本能，很多人都是在痛苦期徘徊后选择了放弃。
而那些努力、优秀的人，自律毫不费力，将早起、健身、写作等视为习惯或理所应当。你会疑惑，为什么这些人能够长期有节奏地坚持做那些“令人痛苦”的事情呢？
你不理解的原因在于，你和他们对自律的认知是有差异的。
对于自律，大多数人有两个认知误区。
误区一：错把“他律”当成自律，其实是缺乏自觉。很多人认为列出日程表或好习惯清单就是自律，如果做到按时起床、按时吃指定的健康菜肴、按时健身、按时看书，就是一个自律的人吗？不是的，这是“他律”。自律的核心之一是自觉，发自内心地渴望来驱动自己做某件事，实现某个目标。
误区二：错把自律当成别人坚持下去的原因，其实是掉进了归因谬误的陷阱里。人们常常说自己无法坚持下去是因为自控力不足、患有拖延症，但其实，自律是一个结果，不是原因。别人之所以能坚持下去，是因为他清楚地知道自己想做什么、为什么要做，自驱做这件事，时间一长，就变成了习惯，变成了理所应当。
既然自律源自于内心、源自于自觉，那你就应该思考：我到底想要什么。而不是因为羡慕别人在做什么，自己也去做，这样东一榔头西一棒子的做法，很难做到真正热爱和长期坚持。
所以，首先，要明确自己想成为什么样的人，或者是想养成什么样的好习惯，然后再去想为此你需要做什么、怎么做，之后制定计划并执行，长期执行养成习惯。
具体来说，在《毅力——如何培养自律的习惯》这本书中介绍的 3 种方法，就可以作为你养成自律习惯的参考。
1. 设立具体目标，坚持无一例外原则无数研究显示：当人们用具体的条文对他们的目标进行定义后，他们成功的可能性就会大大增加。
比如学英语，你规定自己每天记忆 50 个单词，会比没有目标地学习，效果要好得多。
明确目标很重要，这可以减少你在执行前的思想斗争和执行中产生的放弃念头。而且，目标越明确，它的驱动力越强，驱动力越强，你就会越自律。
需要注意的是，在设定目标之后，需要坚持“无一例外”的原则。规定自己不能破例，否则你又会把精力浪费在一遍遍的自我纠结中。
2. 一次只完成一项任务，不要高估自己的行动力在自我提升的道路上，很多人会给自己设定一大堆目标，比如：每天早起冥想、一周看一本书、三个月练出马甲线等等。
但是，自律是消耗能量的，如果你平时没有良好的自律习惯，一下子接受太多挑战，高强度的行动会让自己变得疲惫不堪，很难坚持下去。所以，要一步一步来，先从一次只完成一项任务开始。
任何习惯的养成都需要经历准备阶段、缓和阶段，所以，当你开始培养自律习惯时，先抑制住自己的心理冲动，在循序渐进中培养自己对目标完成的自信心，这样更容易坚持。
3. 把目标分解成无数个易于管理的小目标大多数人希望自己在短期内掌握一项技能、一种习惯，然而，这世界上没有什么是可以速成的，你看到的别人的成功与优秀，都是时间的沉淀。
当然，你也清楚，面对难度大、周期长的目标，很容易半途而废。这时候，就要学会以终为始地拆解任务，将大目标分解成一个个容易管理的小目标。
通往目的地的道路可以是由许多细小的、易于管理的步骤组成的，不要总想着毕其功于一役。
如果说这个世界上有什么人一定会成功，答案肯定是自律的人。因为你越自律，实现目标的可能性就越大。所以，实现人生目标，不妨就从养成自律习惯开始。正如泰迪·罗斯福所说：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”
以上就是今天的内容，希望对你有所帮助。
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