美体大作战｜分享几个塑形小经验
天气热了
“美体”这一话题也变得很火热
毕竟谁也不想成为人群中
那个胖！的！仔！
上周收到了“雪粉”们的踊跃投稿
一大波美体小经验袭来
快来一探究竟吧~
呆到深处自然萌：4个月拥有好身材
四个月的时间，我减重了10斤，已经很满足啦~我的身高162，从前差不多100斤，疫情后胡吃海喝，体重狂飙到了110斤！！！想着天气热了，大家对于美体的需求会更大一些，今天就来分享我的方法：
早睡早起：坚持晚上11点左右睡，7点前起床
饮食忌口：少吃猪肉、油腻食品，牛肉一周三次
适量运动：晨起慢跑、仰卧起坐、有氧操，饭后散步助消化
美体管理：选择合适的美体管理，避免减重后的线条松懈
浅笑小倔强：谁懂梨型身材的痛？
我本身不是特别胖，但有些地方脂肪比较厚。如果你是腰部有小肉肉的姐妹，可以跟着我尝试以下几组运动，很适合炎热的夏天：
1.平躺太空步：平躺在瑜伽垫上，稍稍抬起背部，然后双腿向上，打直腾空做交叉步，每次50-60组。
2.负重仰卧起坐：仰卧，双手拿着哑铃，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。
3.背部伸展：双腿向上抬起成90度，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖，每次20-30组。
除了基本的运动，我还被一位姐妹安利了RET，可以根据需求针对不同部位使用，她之前做过一次觉得很不错。四月底我把RET给安排了，期间体重没有大变化，但是腰围小了3cm，捏腰间肉的时候感觉比以前薄了。
小饭团：宝妈轻松告别大肚腩
我是一个宝妈，宝宝现在10个月，生产之后这大半年，我一直有意识控制体重，现在体重基本已经回到了生产前，四肢都重返纤细，但小肚腩却始终是个难题。
尝试了很多方式，小肚腩还是坚挺。特别后悔的是在腹直肌还没有恢复的情况下，在健身房开了卡，结果可想而知更糟糕了。幸好后来有小姐妹提醒，产后康复后再通过适度的运动美体，总算没有让事情更坏发展。
说说我后续的美体方案，大原则坚持管住嘴、迈开腿，同时尽量调整作息时间，给身体足够的恢复期，这点真的很重要。值得一提的是，除了以上这些，去一些放心的院线，做合适的腹部护理同样很有成效，可以帮助更快的达到目的。
看完雪粉们的美体分享
小编真心想为你们高兴
每个人都在努力变成自己想要的样子
美体虽不易
但每个小仙女都是一枚潜力股
当然无论什么美体方式
都要以自己的健康为前提
希望小仙女们都能找到正确且合适的方法
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