产后修复的顺序你做对了吗？
产后修复的顺序你做对了吗？产后妈妈必看❗❗
刚生产完的麻麻们最关心的莫过于产后修复了
但具体要做哪些？先后顺序怎么样？
很多新手妈妈可能还不太清楚
✔get正确的修复顺序能够让产后修复“事半功倍”！
今天小嫚就给宝妈们讲一讲不同时期应该如何正确做产后修复~
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第1⃣阶段：产褥期（1-6周）
这个阶段产后的身体最为脆弱，各项身体指标处于失衡状态，宝妈们一定不能做大幅度、高强度的恢复动作哦~
⭐产褥操
·促进子宫恢复 排出恶露
⭐腹式呼吸
·可以瘦肚子
⭐凯格尔运动
·帮助盆底恢复
ps：顺产从生完宝宝恢复体力后就可以开始
剖腹产等伤口愈合后（一般是第三周）开始哦~
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第2⃣阶段：产后1-6个月
经过产褥期的恢复后身体状态有所好转，宝妈们可以针对性恢复~
⭐盆底肌修复
·改善盆底肌松弛、脱垂
·缓解腰酸背痛
⭐腹直肌修复
·减掉小肚腩，恢复腰线
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第3⃣阶段：产后6-12个月
⭐减脂塑形
这个时候身体机能基本上已经恢复，麻麻们就可以开始减脂塑形啦，通过健康饮食、瑜伽塑形、健身增肌等方法塑造身体曲线~
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在做修复时辅助物也很重要
帮助麻麻们快速回到少女时期
但也要正确使用哦
尤其剖腹产和顺产麻麻使用的时间，可得注意好
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收腹带：吃饭睡觉不能带，饭后半小时在用，防止胃部不适
帮助麻麻缓解腰疼，使腰腹有力量
收腹塑形甩掉大肚腩，推动多余脂肪向上游走
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收腹裤：吃饭睡觉不要带，避免挤压肠胃
塑形提臀，收紧松弛肚皮
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收腹内裤：日常穿提臀收腹
360°包裹pp不易走位，使臀部不下垂
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产后选择修复产品时，很多麻麻都注意上身的舒适性和透气性
嫚熙的收腹带、收腹提臀裤、收腹内裤
更是成为了很多麻麻的心头好
嫚熙收腹带：采用天然桑蚕丝和进口澳棉，紧而不勒透气不闷汗
嫚熙收腹提臀裤：提拉塑形无痕设计 提臀收胯
嫚熙收腹内裤：无痕提臀弹性大不夹臀，莱卡纤维穿上舒适不易变形
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麻麻们在产后一定要抓好黄金修复期
适量运动，循序渐进慢慢恢复好身材
一定要坚持，有节奏的锻炼
保持良好的心态也很重要哦
一起冲鸭~
感谢 分享～
2023-11-26 12:26
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