如何保持健康体重？饮食和心态全攻略
如何保持健康体重？饮食和心态全攻略
初始体重：94斤（3月份）
成功减重：84.6斤（7月9日）
最近体重：85.3斤（7月28日）
️ 饮食建议：
早餐：豆咖
午餐：毛白菜、土豆肉片、米饭、娃娃菜千张
晚餐：玉米猪肉蒸饺
保持体重的秘诀：
健康饮食：一日三餐，营养均衡，不挑食。
幸福感：吃饭时保持愉悦的心情，不焦虑。
水果蔬菜：经常补充维生素和水果，营养全面，食物颜色多样。
精致碳水：偶尔吃“垃圾食品”，但经常吃精致碳水，不能不吃。
慢碳水：调和慢碳水，保持干净的饮食习惯，胃才会舒适。
水分补充：多喝水，少量多次补充水分，饮料少喝。
通过这些方法，你可以轻松保持健康的体重，享受美食的同时，保持身体健康。
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