半个月刷掉6.5斤脂肪，我是这样做的！只需4个动作，快速改善身材
相信大家最近都比较郁闷，由于健身房还未开门，疫情还没有过去，许多人在家里都宅得发慌，看着自己体重逐渐上升，不免心生忧虑。
那么大家在这段时间都胖了多少呢？如果你的身材与两个月之前相差无几，那么恭喜你说，明你保持的不错，每天的摄入量与你每天支出的热量，能够达到平衡的状态，因此体重不会发生太大改变，体型也保持得较为完美。而相信大多数人更多的是每天宅在家里躺着玩手机，衣来伸手饭来张口。如此循环往复，日复一日，体重难免就会上升，看着自己的游泳圈发愁。这是因为自己每天摄入的热量变多了，而运动支出的热量变少，两者产生很大差距，因此这也算是身体发出的一个信号。让你的腰腹部脂肪变得越来越厚了，提醒你该运动了。
对于小编本人来讲，这两个月也确实胖了不少，毕竟锻炼跟不上，而营养又变得太过充沛，因此决定在家居家训练。虽然效果比不上之前去健身房，但是也取得了比较惊人的成绩，没想到通过大半个月的徒手训练，居然能到达如此好的效果。
那么小编究竟有怎样的好成绩呢？通过体脂秤表明，在15天内瘦了6.5斤脂肪，体脂率大幅降低，由于这个数据要对比年前更加明显，大家可以看下面这张表。
给大家推荐一款便宜好用的体脂秤，小编自己也一直在用！真的能够精准知道你胖在哪
体脂升高或者下降，其实都是身体热量的平衡的问题，如果在某一段时间内身体摄入的热量过多而没有及时消耗，那么便会慢慢囤积在皮肤下层，久而久之就会产生肥胖，这对健康非常不利，体脂高的危害不仅仅表现在形体上，还会影响到身体内脏脂肪的提升，容易引发三高糖尿病等慢性病，并且这种潜移默化的影响会随着年龄的逐渐增大而变得明显起来。
如果你的饮食规律及运动习惯非常健康，那么想必脂肪是长不起来的，你的身材也是较为标准，拥有易瘦体质，如果你对自己心存疑虑，那么请别多想，下面跟着小编一起练起来吧，坚持以下4个动作为一组，每天循环训练4组，坚持一个月，能够取得惊人的效果。
1 卷腹
通过卷腹，能够锻炼腹部肌肉，腹横肌，腹直肌会被充分激发，增强核心力量，提高运动表现。
2 深蹲跳
要想拥有充沛的体能，升温跳是不错的选择，通过生根跳不仅能够提高下肢腿部肌肉，锻炼腿部力量，同时还能提高心肺功能，加强身体素质。
3 波比跳
波比跳是一个人体能的综合表现，如果没有锻炼基础，建议量力而行，从少次数做起，坚持波比跳一分钟，心率便会快速攀升，达到快速燃脂的目的。
4 俯卧撑
俯卧撑作为上肢力量训练的经典动作，不仅能够很好的锻炼肩膀，胸部肌群，同时激活手臂以及腹部核心，是一个非常不错的减肥动作。
相关知识
2个月刷6斤纯脂肪
4个暴瘦秘诀，坚持2个月，帮你减掉5斤纯脂肪！
只需半个月快速瘦身方法
7个超级燃脂动作，每晚坚持4组，刷掉身上多余脂肪
每天坚持这2个燃脂动作，2个月让你轻松掉30斤
快速减肥 迅速甩掉脂肪的方法
6个瑜伽动作，快速燃烧脂肪，快速瘦身
减重复盘，我是如何3个月瘦掉30斤！
1公斤脂肪=7700大卡热量，减掉1公斤脂肪需要多久？
1公斤脂肪=7700大卡，减掉1公斤脂肪，需要多久？
网址: 半个月刷掉6.5斤脂肪，我是这样做的！只需4个动作，快速改善身材 https://m.trfsz.com/newsview234535.html
