有效且能坚持住的减肥方法？
体重超标不仅影响美观，还会带来各种健康问题，小编就曾经因为体重超标而患有脂肪肝，但是经过核宽了一系列不伤害身体健康的温和的减肥方式而成功减重20斤，现在不仅回复平均体重还恢复了身体健康。下面给大家介绍一些有效且能坚持住的减肥方法。
减少甜食的摄入。甜食固然好吃，但是被摄入体内的多余的糖分会转化为脂肪。你可以上网搜一些甜食制作的视频，好比是果酱的制作，如果你看了果酱的整个制作过程，你会为其中糖的加入量而吃惊的。所以，少吃甜食吧，好比蛋糕，冰激凌，饮料之类的，你不会因为不吃这些东西而感到饥饿。坚持少吃或不吃这些高热量甜食，一个月后，你会为你体重的变化而感到吃惊的。
吃完饭不要马上休息。吃饱以后马上躺下或坐着会长肉的，饱餐一顿以后最好站一会儿或是遛弯，时间最好是半个小时，不仅能避免脂肪堆积还能锻炼身体。
晚上七点钟以后就不要吃任何东西了。有一句话叫“马无夜草不肥”，生物体内有一种蛋白质，会在夜间对脂肪的合成十分敏感，如果你最近发现自己突然之间长了好多肉，那么大部分就是你在晚上吃出来的。
一周之内最好有两天晚上链渗不吃饭。当然了，晚上总是不吃饭是对胃的极大损害，但你一周之内只有两天晚上不吃饭，不仅可以起到减肥的作用，也可以降低血脂，而且对身体不会造成损害，最重要的是这是个能让你不感到痛苦且能长久坚持的方法。
找一个人和你一起减肥。当有些棚氏脊事你自己坚持不下去的时候，最好的方法就是找一个小伙伴和你共同勉励，你们可以互相监督，从而达到“共同瘦溜”的目的。
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