盘点三种不同体质类型 该如何正确减肥
MM们有没有过这样的经历：每天都尽可能的节食，而且每天都有适当的强度训练，可是坚持一段时间还是没有瘦下来，有的体重反而上升了。到底是为什么呢？其实大家有没有想过可能是你没有选对适合自己体制的减肥方法。其实，不同的体质减肥方法也有不同，用错方法，可能会有适得其反的效果。今天，小编就针对不同的体质，教你们如何减肥。
肌肉量低下型就算去二楼三楼，还是想搭电梯每次都坐着穿袜子无法坐五次仰卧起坐这一个月内有腰痛过最近集中力不佳手脚冰冷比起泡澡更常淋浴一天走路不到10分钟（或是只在家里、室内走路）每天都吃蛋糕、甜点等甜食这周已经吃两次以上微波食品、泡面等速食有过一整天都没吃到蔬菜一周有三次以上外食顾名思义就是肌肉不够，使得脂肪难以燃烧。这种类型的肥胖如果使用卡路里控制法不但很难瘦下来，还会使得肌肉越来越少，变成更难瘦的体质。想要养肌肉，除了多做伸展运动，还要多活动，找出适合自己体能的运动并持之以恒。
因为代谢量低，所以虽然跟其他人吃一样的热量，却难以消化，脂肪也不易燃烧，而导致肥胖。这种人通常体温也比较低，所以如果用节食、控制卡路里的方式，可能会有昏倒的危险。这类人应该多走路、慢跑，偶尔泡个澡，让血液循环变好。
这类型的人平常爱吃甜食，累积的脂肪虽然可以拿来燃烧热量，但营养素却大大不足。这类型的人无论怎么运动都瘦不下来。与其吃甜点、零食充飢，不如吃营养的正餐，让身体能够自行调节。搭配规律的简单运动就容易瘦下来。
时常在电视上看到什么新颖的减肥产品，爱美女性就一窝蜂尝试，但结果多半是没什么成效。部分原因是一些减肥方法错误摆出，以偏概全。若要说减肥，那还真的相当简单，因为肥胖的原理就是脂肪没燃烧完，大部分的人就认为只要不吃就会瘦，事实上也的确如此。
接着就开始尝试控制卡路里、仅摄取单一食品，当然这些方法都是百害而无一利，最后你就会发现自己短时间内瘦的几公斤都是假象，喝口水又全部胖回来。这是因为如果摄取的营养素不够，身体要让脂肪增加，就只能让肌肉减少。
说到要培养肌肉，并不只是多运动这么简单，平常没有运动习惯的人突然剧烈运动很容易受伤。就算没有受伤，如果没有坚强的意志力，常常会半途而废。另外，也有很多人觉得游泳可以消耗热量，但也有人因为泳池的水太冷而阻碍脂肪燃烧。因此，金城实建议最好抛开以往的减肥观念，「尽量别吃东西」、「大量运动」的迷思通通丢掉，想要瘦下来除了要吃得营养，只要每天持续做很简单的运动就可以瘦下来。
每个人体质不同，肥胖的类型也不一样，不该每个人都用相同的减肥方法。他建议瘦身失败多次者一定要先去寻求医师协助，找出对症下药的方法。在进食方面，要选有营养的食物吃，象是清淡的蔬菜水果及非油炸的肉类。象是精致加工过的甜点不但营养价值低，吃进去身体内都变成热量，既无法有饱足感又害你肥胖。
运动方面，可以选择适合自己体能的健身法。刚开始可以尝试在家的简单伸展与瑜伽，之后进展到健走或慢跑。不管选择了什么运动，切记要持之以恒，就算只是睡前的简单伸展，也务必要每天都做，才能顺利减肥。
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