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减肥有哪三原则

泰然健康网
2024-12-03 13:48

煤气中毒抢救的三原则是什么

煤气中毒抢救的三原则，具体如下：1、要让患者迅速地脱离中毒的环境，打开门窗增加空气流动，快速降低空气中煤气也就是一氧化碳的浓度；2、要给予患者高流量的吸氧，通常会给予患者2-4L/分的吸氧；3、尽早接受高压氧治疗，通常推荐在中毒发生4个小时之内，就要进行高压氧的治疗。轻度中毒患者要接受5-7次的高压氧治疗，中度中毒患者要接受10-20次的高压氧治疗，而重度中毒患者要接受20-30次的高压氧治疗。煤气中毒最主要的是一氧化碳中毒，在正常大气中一氧化碳含量只有0.002%，而人体一氧化碳暴露极限是0.005%，也就是说当空气中一氧化碳的浓度超过0.005%时就会引起中毒。而当煤气泄漏或者在火灾现场，空气中的一氧化碳浓度有时可以高达10% 甚至30%，因此非常容易发生严重的一氧化碳中毒。当发生一氧化碳中毒时，一氧化碳与人体的血红蛋白相结合，形成碳氧血红蛋白，从而使血红蛋白丧失了携带氧气的能力，使得人体吸进呼吸道的氧气，不能经血红蛋白运输到各个组织脏器，从而使组织脏器缺氧而发生中毒反应。

糖友夏季饮食三原则

由于夏季气候炎热、潮湿多雨，不少糖尿病患者放松了警惕，吃西瓜、喝冷饮，或者因为怕热、怕流汗而减少户外活动，整日吹风扇或者空调，这些原因都会直接影响病情。因此，糖友们在夏季更要格外注意，日常饮食不能放松，可以遵循以下原则调整饮食：　　1、限制脂肪的摄入量　　吃烧烤、喝啤酒是夏季的标配，不少糖友们在夏季放纵自己的饮食，胡吃海塞，无疑会加重糖尿病的病情。　　科学数据指出，糖尿病患者每日摄入的总脂肪量应该占总能量的20％-35％，膳食胆固醇每天不要超过200mg，并且还要限制食盐的摄入量。　　由此可以看出，糖友们为了自己的身体着想，在夏季要做到管住嘴、迈开腿、少吃肉。　　2、少吃含糖量高的水果　　夏季是很多水果成熟的季节，面对五颜六色、种类丰富的水果，糖友们更要控制这类食物的摄入量，升糖指数较高的水果，比如西瓜、菠萝、葡萄、芒果、香蕉等，应该格外注意不能吃的太多，以免血糖升高明显，不利于控制病情。　　吃水果也有讲究，最佳时间是在餐前一小时，水果中的果糖能够起到缓冲饮食的作用。在吃水果以后，还应该酌情减少主食的食用量。　　3、增加膳食纤维的摄入量　　糖友们膳食纤维的主要来源是新鲜的蔬菜，推荐每天膳食纤维的摄入量是25-30g。蔬菜的升糖指数明显比水果低很多，建议每天蔬菜的摄入量是500g，深色蔬菜应该占1/2。　　其中含膳食纤维较多，同时碳水化合物较少的比如白菜、芥菜、冬瓜、卷心菜、芹菜等可以正常食用；含碳水化合物较多的，比如黄豆芽、冬笋、大葱、萝卜等，食用时应注意控制量。　　参考文献　　[1]曾红霞, 尹文友, 张俊成. 糖尿病患者的饮食指导[J]. 中外健康文摘, 2012, 09(18):408-409.

减肥需要注意什么

减肥通常需要注意以下几点：1、可先到医院的医学减重门诊就诊，目前大部分医院均设有医学减重门诊。可请营养科或关节科、胃肠外科、康复科、内分泌科等专家，评估机体的整体状况，通过体格测量与生化指标等，判断适合何种减肥方式，避免盲目遵循偏方，走入减重的误区；2、减重需要摄入的热量小于机体所消耗的热量，通俗来讲就是管住嘴、迈开腿；3、在饮食过程中，患者要注意清淡饮食，少吃油炸、含糖量较高等能量密度较高的食物，尽量减少饭量；4、保证每天有一定量的主动身体活动，需自主到运动场或健身房，进行一定量的有氧运动或抗阻力的增肌运动，以增加消耗。频率通常需1个星期5次，每次不少于30分钟的中等体力活动的运动量，需长期坚持才可达到减重和维持体重的效果。

如何迅速减肥

"在进行减肥的时候一定要注意健康减肥，不要因为达到迅速减肥的目的而节食，或者采用其它对人体副作用很大的减肥方法，想要在一定时间内达到减肥的目的，最健康、最快的方法就是通过食物疗法和运动疗法相结合的方式进行减肥。n首先日常生活中，可以用全麦类富含膳食纤维成分的食物代替主食，不仅可以很好的让人在减肥期间有充足的饱腹感，进行大量的能量消耗后，也不会想要再次摄入高油、高脂的食物，还可以促进肠胃的蠕动，让减肥人士及时排便，保证脂肪的正常分解。n另外，在空闲时间可以多做一些跳绳还有仰卧起坐等加速脂肪燃烧的有氧锻炼，通过食物和运动相辅相成的减肥方法，更快的达到减肥目的，减肥的方法还有应用减重的药物或者进行代谢性减重手术，但要经过评估后在医生指导下选择。"

如何合理减肥

"减肥要有目标、有毅力，制定计划在多长时间减掉多少斤，并且请家庭成员来监督，饮食要合理，不要暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，这样会让身体减少饮食量，具有饱腹感。多吃蔬菜、水果，但也要适量，不能吃的太多，水果的糖分摄入过多，会导致果糖转化为脂肪，尽量选择在饭前吃，可以增加饱腹感，对减少食量有很大帮助。千万不要吃高热量的零食，因为这是减肥的最大天敌，想要减肥一定要少吃或不吃，睡前一定不要吃东西，因为会导致脂肪堆积，同时要补充水分，对于脂肪的燃烧有很大的作用。"

为什么要减肥

减肥的原因是肥胖对身体健康危害较大，肥胖发生时血管可能发生动脉粥样硬化，从而导致心脏、大脑供血减少，进而发生心肌梗死和脑缺血的风险会增加，从而产生心脑血管疾病、危害身体健康。如果不减肥，过重的体重会损伤骨骼，尤其是关节，如踝关节、膝关节，在大体重的重压下，可能会造成关节炎，进而导致运动功能下降。如果不减肥，还会导致胰岛素耐受性下降，发生糖尿病的风险增加，所以为了患者身体健康，需要减肥。减肥不仅能降低躯体疾病发生的风险，还有助于心理健康。一旦肥胖发生，产生焦虑、紧张、抑郁等不良情绪的风险就会增加，因此为躯体健康和心理健康，需要进行减肥。

怎么减肥

"减肥的过程是一个长期的过程，因为在肥胖的过程中，不是一天两天吃出来的，是有一个漫长的积累过程。减肥的过程中最主要的是要管住嘴、迈开腿，根据患者的性别、年龄、身高、体重，以及所从事的职业，由营养科医师、内分泌科医师算出患者的每天食入大卡量，并对这个大卡进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。n同时，选择一项患者能够坚持的运动项目，跳绳、游泳、跑步、快走、广场舞均可以，只要能够坚持下来。如果在条件允许的情况下，每天的入量少于出量，并增加一定程度的平板支撑，以及仰卧起坐、引体向上，经过一段时间的努力，使得肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少。"