简单5式瑜伽，每天10分钟，让瘦身塑形不再难！
很多人都会觉得想要瘦身塑形是存在一定难度的，瘦下来其实比较容易，可是想要塑形就存在一定难度，俗话说一口气吃不成个胖子，所以在你选择锻炼时也同样需要逐步逐步的瘦下来，其实瘦身塑形也并没有如同大家想象的这么难，最关键的就必须要坚持。最关键的就是必须要坚持运动，比如可以选择瑜伽练习，在选择练习瑜伽时也同样会有很多的方法，比如下面的这几种。
骆驼式变体
一条腿朝前伸直，用双手支撑地面，能够有效达到加强脊柱的效果，具有挺拔胸部的效果，能够加强对身体的锻炼，更加可以促进血液循环，具有燃烧脂肪的作用。两手在离开脚跟之后支撑在地上，注意脚掌必须要踩在地面上，小腿和脚臂必须要贴合地面，头部后仰，和地面保持垂直，然后坚持30秒到60秒。
下犬式
这本身就是一个安全系数比较高的姿势，具有瘦身塑形的效果，而且通过拉伸双腿，可以美化腿部的线条，具有燃脂瘦腿的作用，可以让双腿更加的柔软，也能够达到伸展背部的作用。首先进入到婴儿式，双手往前伸直，用掌心压在垫子的两侧，双腿伸直脚跟进，可能的踩在地面上，眼睛看向双脚，双臂和身躯需要在一条直线上，坚持1~3分钟，这种姿势就能够加强腰腹部位的锻炼，具有消除腰腹部位赘肉的效果。
女神式变体
这是一个比较简单，但是却有着很好运动量的动作，通过直立下蹲就可以全方位锻炼身体，具有燃脂瘦身的效果。首先双腿分开站在瑜伽垫上，脚掌可以朝着两侧旋转，直到大腿和地面保持平行，双脚跟逐渐抬高左手绕过身体的后方，抓住右大腿，右手从身体的前方绕过，抓住左边的膝盖，坚持3~5个呼吸，同时上身应该朝着右侧扭转，反复5~10遍。
站立拉弓式
这是一组经典的动作，坚持练习就能够达到拉伸双腿的效果，也具有强健腹部肌肉的作用，能够改善全身大部分肌肉的柔韧性。首先进入到站姿，把身体的重心直接放在左脚上，右手拉住右膝，将左臂抬起和地面保持垂直，左手抓住左小腿，右手用力直接把腿往上拉起，上下腿保持一条直线，坚持30秒到60秒。
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