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情绪不好时怎么办?这些锦囊帮你守护心灵“绿码”!

这些锦囊帮你

守护心灵“绿码”

新冠疫情持续了3年多,随着工作、学习、生活方式的改变,我们难免会不自觉地感到无助、恐慌,甚至会情绪沮丧,这对我们身体的危害不亚于病毒本身。

为方便广大群众在疫情期间能及时获得心理咨询、情绪疏导等心理辅导服务,小编为大家搜罗了各类公益性心理辅导服务信息,建议“收藏”,点击“在看”,共同守护心灵“绿码”!

锦囊1:线上 心理援助平台

“佛山+”心理线上援助平台

以问答的形式

由心理专家志愿者

为市民提供心理咨询服务

第一步

佛山+客户端(APP),选择底部菜单 “佛山街”板块。

第二步

顶部菜单栏选择 “问吧”,找到 “问专家”栏目。

第三步

“心理援助”栏目就能找到红十字心援队的专家志愿者。

锦囊2:心理援助热线

佛山市24小时心理援助热线

佛山市第三人民医院

顺德区24小时心理援助热线

广东省中小学心理健康教育指导中心

(华南师范大学心晴热线)

(每天9:00-18:00)

一般情况下,遇到情绪、心理问题,只要能够积极应对,及时干预,自我调节,一般能够自我恢复。但如果发现自己难以控制负面情绪的情况,或是心理问题已经严重影响到了你的生活、工作、学习,这时候,就应该 主动寻求心理支持

值得关注的是,有些人在居家隔离时,生活习惯发生改变,出现了暂时性的焦虑失眠等问题。为此,心理专家提供一些解压的方法:

01

接纳现实

疫情之下很多事情被延误,很多计划被搁浅,很多规律被打乱,各种情绪随之而来,与其抱怨抵触,不如顺势而为,接纳目前的生活状态,接纳自己与他人的情绪。

02

规律生活

焦虑情绪多数源于不确定,而规律的生活是获得控制感的最重要、最简单的方式,无论是在家、在酒店,还是在其他场所,首先是要照顾好自己,规律饮食、保持运动、科学睡眠,以获得确定感和安全感。

03

寻求支持

要多与家人、朋友、同事沟通交流,通过真诚的交流,倾诉苦恼,获得情感上的理解和支持。

04

增强技能

可利用空余时间学习一些调节情绪的方法,如呼吸放松、肌肉放松、正念冥想等;通过官方渠道和其他正规途径了解疫情防控知识等;也可以发展一些兴趣爱好,如健身操、电影、手工、厨艺等,提升内心的获得感。

共同守护心理健康

筑牢抗疫“心”防线

❤❤❤

来源:佛山市红十字会、顺德发布

编辑:融讯新媒体 李健英

审校:大良街道宣传文体旅游办公室

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