简单聊一聊，我个人2012年研究生入学以后，就开始研究减肥问题。
2015年毕业以后，在中山大学附属第六医院住院部搞禁食疗法。
2017年开始以住院医师的资历，单独开设中医减肥专科，这在所有的公立三甲医院里，是非常少见的。
2019年辞职，2020年开设广州意守堂中医诊所。
刚开始的时候，我的门诊客户，大约70%都是减肥需求的。
但是我慢慢发现几个问题：
①我一个人累死累活，也解决不了多少减肥的人；
②很多减肥的人，虽然经验丰富，但是连最基本的减肥原理都不懂。
所以我后面开设了线上减肥营，不教别的，就是手把手教你最基本的减肥原理。
很多人进营以后才发现，以前所知道的减肥知识全是错误的，只会越减越坏。
所以，在总结规律之后，我做了客户分流。
一些只想减肥的人，身体没啥毛病，那么就去线上减肥营，让我的助手们来帮助她们。
那些真的身体有毛病，代谢有大问题，甚至已经出现了血压血糖等问题的，我自己带着注册营养师来管理。
这样就节约了时间，提高了效率，让我有更多的时间，来研究一些疑难杂症的问题，向中医更高的山峰攀登。
所以现在我的门诊，疑难杂症占了70%，减肥的比例反而少了。
之前门诊有个湖南邵阳的 妹子，27岁。
134斤，多囊，睡眠不好，月经不规律。
7月份来广州面诊一次，后面线上复诊，也不算太规律。
到现在3个月，今天才第3次复诊。
不过效果还是挺不错的。
按照我们门诊教的饮食逻辑，目前已经瘦到118了。
非常优秀！
还有一个18岁的河北小伙子，上半年找我开始咨询减肥，他整个暑假都呆在我们线上减肥营里。
现在不但从240瘦到200斤了，还学到了很多东西。
不过他最近有点苦恼，跟我说：
邱医生，我现在在新疆上大学，有时候饮食没那么严格，因为这边的菜挺辣。
我说：
吃辣没问题，关键是别吃太油。
另外，总量控制好；多吃瘦肉，不吃肥肉。就行了。
另有一个佛山南海的女病人，一开始视频咨询的时候，建议她按照我们的方法减肥。
她不太愿意；可能是之前多次减肥失败的经历，已经让她有心理阴影。
后面中药调理以后，她感觉身体还是有改善，于是按照我们的要求开始执行易瘦体质的方案。
第一个月下来，体重减了10斤，血压下降，出汗减少，口苦减轻，腰围臀围明显减小了。
她很开心！说：
我要继续减！这样减肥很舒服，又有效果，还能改善体质。
因为她已经血压高了，所以我会自己出手，按照易瘦体质的方案帮她调理和打造体质。
还有这个深圳的小妹妹，24岁，1年前从美国留学回来。
内分泌失调，月经3个月来一次，有时候半年才来。
吃过奥利司他减肥，拉肚子受不了，放弃了。
也试过其他方法，效果不好。
我给她安排了规律每周断食一天的方案。
其他六天健康饮食，保证营养，搭配中药调理体质，改善内分泌。
一个月过后，身体数据变化如图所示。
我给她分析：
体重从76.5下降到73.5，减了3公斤，对于一个代谢和内分泌紊乱的人来说，效果还可以。
其中身体脂肪从33.4减到30.7，下降了2.7公斤，也就是说，减掉的体重里面，90%是脂肪，这个减肥的质量很高。
同时，内脏脂肪从165下降到145。内脏脂肪的减少，意味着健康程度提升。
而且，减肥前基础代谢偏低213千卡，减肥后偏低174千卡，和正常代谢值之间的差距在变小，说明代谢是在不断改善的。
所以，这个小妹妹虽然体重看上去减得不多，但是质量非常高。
我们在评价一个人的减肥效果时，真的不能只看减了多少体重。
只看体重的减肥，不但肤浅，更容易误导减肥者进入只追求快速减肥而忽视减肥质量的误区。
我一直在建议大家：减肥，一定要看体脂率。如果你不看体脂率，就像玻璃瓶里的苍蝇一样，看到哪里有光就往哪里飞，但是无形 的障碍总是阻隔着你，始终无法到达目的地。
只要你的体脂率在22%-25%左右，你的体重就不会影响你的健康，就没有必要逼自己减肥。
超过28%，那么你确实要瘦一点，因为影响健康了。
如果只是单纯的肥胖，没有代谢性的疾病。
真心建议你们，先参加我们的线上减肥营，先把基本的减肥逻辑搞清楚。
如果你觉得自己代谢有问题，想找邱医生看看，也可以先参加减肥营，看看到底是代谢有问题，还是根本上的方法就不对！
返回搜狐，查看更多
责任编辑：
