如何通过饮食营养保持身体健康？
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曹晓宇 主治医师
河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 全科饮食营养与健康密切相关，包括合理搭配食物、控制食物摄入量、选择优质食材、注意饮食规律、避免不良饮食习惯等。 1.合理搭配食物：保证每餐包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。例如，主食选择粗细粮搭配，蛋白质来源可包括瘦肉、鱼类、豆类等。 2.控制食物摄入量：避免暴饮暴食，根据个人身体需求和活动量，控制每餐的热量摄入。 3.选择优质食材：优先选择新鲜、天然、无添加的食物，如新鲜水果、蔬菜、优质肉类。 4.注意饮食规律：定时定量进餐，有助于维持消化系统的正常功能。 5.避免不良饮食习惯：少吃高糖、高盐、高脂肪食物，减少加工食品和饮料的摄入。 总之，保持良好的饮食营养习惯对于身体健康至关重要，需要长期坚持和自我约束。
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