《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》（法）杜坎 免费电子书txt下载 瘦身美体

2012-07-22 20:13阅读：17,876

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吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法

《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》【图书简介】
　　被誉为“韩国最美丽的辣妈”“瘦身救世主”的郑多莲，婚后生了两个小孩，胖了20公斤，在老公一句梦话：“真怀念你以前的样子”刺激下，决心恢复过去的身材。但她并没有节食，而是改为六到八次的少量多餐，让自己与饥饿无缘，搭配每天15分钟的完美曲线操。没想到三个月后，不但瘦了下来，身材甚至变得比婚前更凹凸有致，一举从韩国红到日本、中国台湾。本书即为郑多莲13年维系好身材的经验分享，她相信怀孕变胖、年龄变大都不是问题，只要有正确的观念，搭配适当的饮食及规律运动，人人都可以像她一样拥有魔鬼般的窈窕曲线！
　　本书在日本出版后，立即掀起风潮，短短半年内狂销50万册。不需要靠器械、充分运动女性骨盘的“完美曲线操”，更史无前例的被日本知名游戏厂商Wii相中，成为需要付3900日币代价才能获得的运动操。如今，你可以物超所值的拥有最精华的DVD！书中还附有一周瘦身食谱和郑多莲推荐的各种美容健康做法，一本书就让你拥有女性爱美所需的一切必要信息。
　　“韩国最美丽辣妈”“瘦身救世主”郑多莲亲身体验
　　让你享用一辈子变美变瘦的减肥天书！
　　【PART 1 爱美意识&减肥习惯】
　　主要提倡大家减肥时不要坚持完美主义、也不要太执着于体重，而是要把减肥当作生活的一部份，并且留意镜子里的自己，观察身体的曲线变化(这点超重要的喔！)
　　【PART2 饮食生活】
　　郑多莲认为若想瘦得漂亮，不能完全不吃，而是要吃得聪明、吃得正确！很多女生就是以为只要不吃就可以瘦，结果反而把身体搞坏了。郑多莲一天平均吃6-8餐，像个婴儿般饿了就吃、饱了就停，因为免受挨饿之苦，所以一点也不担心嘴馋、复胖问题。
　　【PART3 运动&雕塑部位】
　　郑多莲的完美曲线操，同时结合了具有燃烧脂肪效果的有氧运动，以及打造曲线的无氧肌肉训练。
　　她认为，减肥绝对不等于瘦巴巴干瘪平胸女，肌肉就是身体最好的“调整型内衣”，一旦拥有“正确的肌肉”，怎么穿怎么看都美！
　　郑多莲的曲线操还有一项利器！就是她的动作一点都不难，所以不管是第一次运动的人、超级大胖子或是年长者都可以做！
　　做完之后，会觉得运动到的部位热热的，这就是达到效果了！

《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》【目录】
序　我对中国的情愫
前言　谢谢这个只爱吃肉的男人
CHAPTER　1　四阶段瘦身法——杜坎纤食瘦身法的理论
　杜坎纤食瘦身法的理论根据
CHAPTER　2　先搞懂营养学——三大营养素：糖类·脂肪·蛋白质
CHAPTER　3　纯蛋白质饮食法——启动杜坎纤食瘦身法
CHAPTER　4　杜坎纤食瘦身法的实践
　速效期：纯蛋白质饮食法
　缓效期：蛋白质日与蛋白质配蔬菜日的交替
　重要阶段：体重减轻巩固期
　稳定期
CHAPTER　5　各种肥胖症的因应对策
CHAPTER　6　从儿童期到更年期──杜坎纤食瘦身法的应用
CHAPTER　7　个人化及追踪分析──瘦身法成功及保护的两大因素
CHAPTER　8　杜坎纤食瘦身法的饮食食谱
　速效期纯蛋白质食谱
　缓效期食谱
后记　杜坎瘦身指导网站



《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》（试读版）免费索取页面：http://book.52jfwu.com/tkjf/1.html