✔️一周详细减脂餐食谱合集｜从102
❤️halo，小吴这次特意整理了一个对减脂小白，新手也好操作的一周减脂餐，全天都给安排好了，按照食谱吃就行啦~学生党，上班族带饭也可呀~
.
具体的饮食我都放图片上面了，就不再写一遍了，下面就说说饮食应该注意的事项。
.
三餐时间安排：
早餐：7:00～8:30
午餐：11:30～13:00
晚餐：17:30～19:00
.
我每次的食谱只会给你们安排6天的，另外一天是开放日，你们可以自由安排，别吃撑了就行，如果不想要开放日的可以选择其中任意一天的饮食来执行。
.
接着上面，如果万一不小心吃多了或者暴食了，就可以选择轻断食一天。食谱也给你们放下面了：
早餐：鸡蛋一个➕玉米一根
午餐：鸡胸肉50克➕西蓝花200克
晚餐：虾50克➕生菜300克
这个食谱热量很低，仅在暴食后建议使用。
.
✅减脂期要多吃富含蛋白质的肉类，如牛肉、鸡胸肉、羊瘦肉、鱼肉、虾，有利于提高代谢。
.
不要熬夜。减脂期睡眠很重要，尽量在十一点前睡觉。
.
多喝水，我特意把喝水的步骤都放在食谱里面了，就是怕你们忘记了，喝水真的有用~
.
不要节食，节食就是代谢降低，然后反弹，因为不可能节食一辈子对不对。
.
end：大家都要健健康康，开开心心哒～
有什么问题可以给我留言，看见了都会回复滴...
#又该减肥了#
相关知识
减肥食谱合集附一周详细三餐
✔️一周减脂早餐食谱合集！营养好吃不重样
一周减脂早餐合集‼️营养丰富，已瘦23斤✨
详细一周三餐减肥食谱 美味助瘦身
3餐详细瘦腰食谱 一周减8斤
一周低卡减脂三餐合集！
✔️坚持一周，越吃越瘦！
【一周减肥餐】一周减肥餐食谱
一周低卡减脂三餐合集！助你省掉无数食谱
减肥食谱一周瘦10斤，快速减肥最详细一日三餐菜单
网址: ✔️一周详细减脂餐食谱合集｜从102 https://m.trfsz.com/newsview242947.html
