女人不想“老的快”，这10种养颜食物要常吃，肌肤水嫩显年轻
引言：
在现代化的生活中，女性对外在美的重视程度越来越高，人们常说：“女人靠衣装，男人靠修养”，但我们不能否认一个事实——女人的年龄是唯一不可改变的，而随着年龄的增长，肌肤会因为光老化常规自然老化和生活方式等多方面原因而失去弹性、出现皱纹等问题，所以女性要懂得科学养生，食补才是最有用的方法之一。所以，本篇文章我们将为您讲解在日常饮食中应该多摄取的10种养颜食物，让你的肌肤水嫩显年轻。
正文：
1. 黑木耳：黑木耳含有丰富的胶原蛋白、面筋质和微量元素等，这些成分都对增加肌肤弹性和保持皮肤红润具有很大的好处，而且黑木耳中含有的胶原蛋白比其他食物更容易被人体吸收利用。
2. 燕窝：燕窝里面富含成分都对增加肌肤弹性、细嫩度和保持皮肤红润有很大的好处，尤其是它众所周知的美白功效和防衰老功效，长期食用可以有效改善肌肤状态。
3. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，具有很好的美容功效。维生素C可以激活皮肤的自身氨基酸和胶原蛋白，让肌肤表层更加光滑、细腻，另外猕猴桃的卵磷脂和叶黄素等成分也有非常好的美容功效。
4. 蜂蜜：蜂蜜富含多种维生素和矿物质，对肌肤非常有益，蜂蜜中含有的水分子和葡萄糖分子可以渗入皮肤，起到润肤和保湿的作用。
5. 红枣：红枣是常见的美容水果之一，它不仅含有很多营养物质，还有非常好的美容功效，能够促进血液循环，增加肌肤的弹性和紧实度，对淡化皱纹也有很大的功效。
6. 紫甘蓝：紫甘蓝中含有丰富的维生素，这些维生素对于美容非常有利，其中尤以维生素C和维生素E为多。维生素C可以促进皮肤胶原的生长，而维生素E则可以使肌肤洁净、光滑、美白、滋润。
7. 芝麻：芝麻因为富含丰富的营养和多种元素，被人们列入了经典的保养食谱之中，经常食用可以保持人体的优美姿态和皮肤的润滑，芝麻中多不饱和脂肪酸可以帮助皮肤加速代谢，减少肌肤衰老。
8. 杏：杏子营养价值极高，含有比较高的维生素C和维生素E，两者都是极强的抗氧化剂，对于防止肌肤细胞老化、枯萎、组织凋亡有很好的作用。
9. 豆腐：豆腐中含有琉璃蛋白，可以增加皮肤弹性和润滑度，保护皮肤不受外界环境的伤害，同时豆腐中含有的大豆异黄酮还是极好的美容食品，能够改善皮肤色素沉淀现象。
10. 红枣核桃汤：红枣和核桃都是很好的滋补食品，久食不腻，而且在一起熬煮的红枣核桃汤更是不错的保养品，不仅可以起到滋补身体、延缓衰老的作用，而且具有减少皮肤的皱纹和色素沉淀现象的效果。
我们应该借助食疗有效调理改善，并通过饮食治疗我们的容颜问题。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，美容养颜，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
《女人美容养颜药膳》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行药膳，并通过饮食让我们变的越来越美丽。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《女人美容养颜药膳》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
例如：荷叶冰糖粥
组成：新鲜荷叶1张、粳米50克、冰糖30克。（可自加食材：大枣，莲子等）
做法：将新鲜荷叶清洗干净，切成细丝；粳米洗净后放入锅中，加入适量清水，放入荷叶，一起熬煮，直至米烂，最后加入冰糖调匀，即可出锅食用。
功效：清热解毒、护肤养颜。
适用范围：本方适宜内火旺盛、肌肤过敏、痤疮、肥胖等患者食用。
分析：
荷叶性平、味苦，是莲的叶片。食用后有清暑利尿、止血升阳之功效。尤其适宜暑热病症食用。
另外荷叶中含有多种有益人体的维生素，食用后能够从体内条理心烦、失眠、面色不佳的症状。
此外，《女人美容养颜药膳》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
想要美丽的容颜，我们平常在家吃出来就行，不用去花大价钱去整容医院，那些地方做出来的价钱高，还会出现各种问题
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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