16款产后下奶汤/月子汤食谱！下奶不长胖
16款产后下奶汤/月子汤食谱！下奶不长胖 ！
母乳是由母体的营养转化而成，所以产后哺乳妈妈应该多吃有利于下奶的食物以及新鲜的蔬菜和水果，尤其是要多喝发奶的汤水、如鸡汤、猪蹄汤等
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母乳妈妈还需要注意以下几方面：
1.保证充足的睡眠和休息，避免劳累；
2.保持精神愉快、避免忧虑；
3.早开奶、勤哺乳，让宝宝多吮吸；
4.坚定母乳信心；
5.增加营养丰富的食物，多吃有利于下奶的食物
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✅什么时候可以喝下奶汤？
一般顺产后第二周开始喝下奶汤效果较好，剖宫产则要看恢复情况，饮食从流质慢慢过渡到半流质，再到正常饮食，清淡饮食几天后再喝下奶汤。
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木瓜炖奶
做法：炖盅放入红枣和木瓜，倒入齐平的清水，
煮10分钟，然后加入冰糖，枸杞，倒入牛奶继续煮一分钟即可。
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酒酿鸡蛋汤
做法：两碗水煮，开放红枣红糖枸杞，煮十分钟左右再下酒酿，鸡蛋打碎，加入煮开的酒酿里顺方向搅拌就完成了
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黄花莱瘦肉汤
做法：将瘦肉切片，黄花菜洗净同瘦肉一起故入煲中煲至肉烂，出锅前加盐调味即可。
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花生猪蹄汤
做法：猪蹄洗净切块，冷水入锅去腥去血沫。另起锅加水烧开放猪蹄、姜葱，小火熬2小时，加入花生、适量盐，继续煲30分钟。
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丝瓜鲫鱼汤
做法：食材处理好备用，将丝瓜仁和鲫鱼一起放入锅中，熬煮成汤，食用时可放些酱油，无需放盐
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丝瓜鸡蛋汤
丝瓜洗净后去皮切块，油热锅，放丝瓜炒后加水，再放入鸡蛋液一起煮开即可。
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酒酿小丸子
将酒酿放入锅中加适量热水煮沸，下入小汤圆等圆子浮起来即可，喜欢甜的可以放点糖。
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红糖小米粥
做法：一次加足清水，大火烧开，然后转小火煮至粥粘稠。出锅前放几块红糖，焖一下，搅拌均匀就可以了。
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