3.5 用户推荐指数
体育与运动 类型
可以朗读 语音朗读
27千字 字数
2020-09-01 发行日期
展开全部
主编推荐语
一本实用的工具书，为希望拥有明显腹肌线条的人提供安全、有效的训练方案。
内容简介
腹肌训练是男士健身训练中非常重要的内容之一，拥有腹肌线条几乎是每位男士的梦想。本书针对这一锻炼需求，提出了为期8周的训练计划，旨在帮助锻炼者按照有效激活腹部肌肉、燃烧腹部脂肪和强化负重训练的顺序进行腹肌锻炼。
此外，书中通过真人示范及解剖图解的形式，对训练计划中采用的训练动作的锻炼目标、执行步骤、技术要点和注意事项等内容进行了全面介绍。
目录
版权信息 免责声明 内容提要 本书使用说明 动作视频在线观看说明 第一章 引言 1.1 你为什么练腹肌 1.2 何为“腹肌” 1.3 腹肌训练与核心训练 1.4 体脂率 1.5 基础代谢 1.6 减重和减脂 1.7 控制饮食 1.8 合理安排训练计划 第二章 STARTING 热身动作 第三章 1～2周 调整状态，激活全身 第一步 40~60分钟有氧运动——跳绳 第二步 40~60分钟虐腹练习 第四章 3～6周 燃脂为主，坚持虐腹 第一步 40~60分钟有氧运动——慢跑 第二步 40~60分钟虐腹练习 第三步 40~60分钟有氧运动——篮球 第四步 40~60分钟虐腹练习 第五章 7～8周 负重训练，大功告成 第一步 40~60分钟有氧运动——单车 第二步 40~60分钟虐腹练习 第六章 FINIShING 整理动作 第七章 Q&A 训练中的疑问 作者简介展开全部
评分及书评
不错
为了可以参加斯巴达勇士赛，自己好好训练！为了信仰和自由！
关于《疯狂腹肌》读后感
从训练强度的角度出发，并不适合大众的健身强度。如果只是把健身作为日常活动和休闲的手段，没必要阅读此书。如果已经具有很好的运动基础，并想要在训练强度以及动作多样性的选择上更近一步，可以将此书作为参考书籍。
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
