蛋白棒是很多减肥健身人群最喜欢的零食。但是市售蛋白棒通常含有有大量的精制糖、坏脂肪，并且坚果含量很低，吃完爆肥10斤，根本就不是健康零食。这里给大家提供一个简单快速的免烘烤配方，这样做出来的蛋白棒更美味，更健康且富含各种营养。
吃了这个自制蛋白棒之后，你再也不需要出去购买了！我喜欢在周日制作一批，然后在冰箱中冷藏，这样我在整个工作周里都会吃这些健康的零食。这些快速简便的蛋白棒将满足你对甜食的欲望，避免控制不住自己而暴饮暴食。同时让您一口气就能吃到大量优质蛋白质，所有集美的必备之选。
你可以用它来当早餐，做下午茶或者是进行训练前的能量补充。
配料：
120克燕麦片
100g花生酱
60克乳清蛋白粉
125-150克脱脂牛奶（可以使用杏仁奶和植物脂肪奶，但重量可能会有所不同）
15克蜂蜜
做法：
将乳清和燕麦放入大碗中混合在一起。
加入牛奶和花生酱，混合在一起直至均匀混合。
加入蜂蜜，并将混合物均匀搅拌。
在烤盘上铺一层防油纸，然后淋上一点椰子油。
将混合物铺在纸上（1-3厘米厚）。
放入冰箱30分钟。
将烤箱预热至190摄氏度。
在烤箱中放置10-12分钟。
取出，切片，然后冷却。
