减肥期间适宜吃哪些食物
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李姗姗 副主任医师 中山大学附属第三医院 三级甲等 临床营养科 减肥期间适宜吃的食物有蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白和低脂肪食物等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.蔬菜：如西兰花、菠菜等，富含膳食纤维，热量低。
2.水果：像苹果、橙子等，富含维生素和纤维素。
3.粗粮：例如燕麦、糙米，能提供饱腹感且消化慢。
4.优质蛋白：如鸡胸肉、鱼虾，有助于维持肌肉量。
5.低脂肪食物：如低脂牛奶、酸奶，营养丰富脂肪少。
合理选择食物，控制热量摄入，配合适量运动，有助于减肥。
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