减脂期早餐吃什么，看这篇就够啦
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减脂期早餐吃什么，看这篇就够啦
经过一晚上睡眠，身体能量已经被消耗完，身体代谢处于非常低的状态，早餐吃对了，能够刺激我们一天的新陈代谢，加速我们的脂肪燃烧‼️
⚠️如何选择早餐？记住这份万能早餐搭配模板
、起床后空腹喝300ml温开水，大口喝，加快我们的肠道蠕动，快速补水，唤醒我们一天的消化系统！
、优质蛋白质摄入：1-2个鸡蛋+1杯无糖豆浆/无糖酸奶/纯牛奶
、 优质碳水：选择玉米/红薯/紫薯/全麦面包/南瓜✅， 不要吃包子、面条之类的精碳，升糖太快不利于减肥❌
、维生素和膳食纤维 水果/蔬菜 吃一种就可以啦！
绿叶蔬菜选择✅：菠菜、西兰花、紫甘蓝、黄瓜、番茄等
低糖水果选择✅：苹果、蓝莓、草莓、桃子
、最后吃一点优质脂肪：一把核桃/杏仁/腰果，不宜多，不超过15g！
2023-12-25 00:35
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