通过服用左旋肉碱而达到减肥的目的是不靠谱的。
关于什么是左旋肉碱：
左旋肉碱其实是一种氨基酸，这种氨基酸的来源一方面是人体可以自身合成，另一方面食物中摄入，一般正常人群是不需要额外补充的。
左旋肉碱可以减肥？
左旋肉碱是脂肪代谢的重要物质，它可以把人体中的脂肪运输到细胞的线粒体体中，从而氧化分解成能量，这也是为什么会有左旋肉碱减肥的说法，但事实并非如此，也没有相关资料或证据显示左旋肉碱有减肥作用。
所以说，左旋肉碱就好比脂肪代谢过程中的运输车，只负责运输工作，而代谢消耗多少脂肪，跟它没有直接关系，而且一般人群又不容易缺乏，所以补充意义不大。
左旋肉碱安全吗？
不谈剂量的安全都是不靠谱的，整体来说是安全的，但是中国营养素参考摄入量中没有左旋肉碱的推荐量，因为人体可以自身合成，不属于必须营养素。
没有推荐摄入量但是有安全剂量，就是特殊情况需要补充，不超过4g是较安全的。
左旋肉碱过量会可能会引起头晕、腹泻、胃部不适、呕吐等。
左旋肉碱的食物来源有哪些？
常见来源为红肉类，以羊肉、牛肉含量较多，其他的肉类也含有，但相对减少。牛油果、木瓜、奇异果中也含有一定的量。
为什么有的人需要补充？
1、运动员有时会适量补充，是因为他们本身运动量较大，消耗的多，还有就是左旋肉碱有一定的提高耐力的作用。
2、人体母乳中也会含有左旋肉碱，包括婴幼儿配方奶粉中也是会添加一些左旋肉碱的，因为婴幼儿的左旋肉碱合成能力较差，成年人就没有问题了。
3、某些减肥人群，尤其是基数较大的人群，减肥速度较快，运动量较大，但是不吃肉类的情况，可以酌情选择。
总体来说，减肥任重而道远，没有捷径，合理饮食和运动才是减肥的基础。
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