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呼啦圈消耗多少卡路里呢？

泰然健康网
2024-12-04 13:13

核心提示：对于女生来说，拥有一个平坦的小腹是毕生的愿望，但很多女性在生完宝宝之后，难以恢复到产前的状态，会让女性朋友非常痛苦。而转呼啦圈是瘦腹的有效运动。那么，呼啦圈消耗多少卡路里呢？

对于女生来说，拥有一个平坦的小腹是毕生的愿望，但很多女性在生完宝宝之后，难以恢复到产前的状态，会让女性朋友非常痛苦。而转呼啦圈是瘦腹的有效运动。那么，呼啦圈消耗多少卡路里呢？

呼啦圈运动流传已久，因为转呼啦圈并不需要特殊的场地，而且器械在购买上也不需要花费过多的金钱，就能达到锻炼的目的，所以深受广大女性朋友的喜爱。下面我们就来介绍一下呼啦圈消耗多少卡路里，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1呼啦圈消耗多少卡路里呢？

一般来说，在一定领域内，呼啦圈越重，身体负重越大，那么要旋转呼啦圈当然要花更大的力量，则消耗的热量及卡路里也会越大。但这并不代表着呼啦圈越重越好，过重的呼啦圈对人体伤害也会很大，容易伤到腰腹部位。正确的转呼拉圈方法为：呼啦圈应选择比较轻便、外边包囊藤蔓的，切不可选金属材料的。呼啦圈的净重要适度，一般是成人一公斤左右，或者可以根据自己无名指及中拇指最大负重的水平为宜。

2转呼啦圈可以减肥么？

呼拉圈是可以起到健身运动的效果，但运动的时间一定要够久，因为摇呼拉圈的运动强度并不高，只要增加健身时间且持续性的健身运动，使其做到有氧运动减肥的区间，这样才能够消耗掉人体存储的人体脂肪及热量，如果只转一会，并不能达到减肥效果。很多人健身运动都是有个盲区，认为一定要出汗才算是健身运动，实际上并非如此，有的人自身对热的耐受力较高，就会有可能较为不易出汗。因此，想通过呼啦圈来减肥的话，最好是一周进行三次左右的运动，每一次三十分钟以上，心率达一百三十下，且持之以恒最少三个月为宜。其它方面，如果配合其它的运动项目，且可以控好饮食的话，则减肥的效果就会更加明显了。

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