减肥每天摄入多少大卡
每天摄入多少大卡以达到减肥目标取决于个人的身体情况、活动水平和减肥速度的目标。一般来说，要减少体重，需要创建一个负的能量平衡，即每天摄入的能量要少于消耗的能量。每日摄入的总能量摄取量可根据个人情况参考以下指导：
1、轻度减肥：每日摄入总能量减少500-750大卡，可预期每周减重0.25-0.5千克。
2、适度减肥：每日摄入总能量减少750-1000大卡，可预期每周减重0.5-1千克。
3、迅速减肥：每日摄入总能量减少1000大卡以上，可预期每周减重超过1千克。
然而，应注意不要过度减少摄入的总能量，摄入的总能量应该合理分配到蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素中，以满足身体的营养需求。此外，活动水平也会对减肥效果产生影响。适量的体育锻炼可以提高能量消耗，有助于减肥。
总之，为了确定最适合个人情况的摄入总能量，应咨询医生，医生可以根据身体状况、目标和喜好，量身定制一个适合的减肥计划。
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