晚上喝酸奶的好处有哪些
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陈超刚 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科 晚上喝酸奶具有多种好处，如补充营养、促进消化、改善睡眠等，但也需注意适量饮用。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.补充钙质：夜间人体血钙含量较低，酸奶富含钙，利于吸收。
2.促进肠道蠕动：酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化。
3.增强免疫力：所含的营养成分有助于提高身体的抵抗力。
4.辅助减肥：热量相对较低，且能增加饱腹感，减少夜间进食。
5.改善睡眠质量：某些成分可能对神经系统有一定的舒缓作用。
总之，晚上适量喝酸奶对身体有益，但个体差异存在，如有不适，及时就医。
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