扭呼啦圈可以减肥吗

呼啦圈减肥的注意事项 一,运动时间要够长,摇呼啦圈的运动强度并不很大,没有延长运动时间,而且是持续的运动,达到有氧运动的阶段这样才可以消耗身体储存的脂肪及过多的热量,建议每周运动3次,每次至少30分钟,心跳达到130次每分钟。二,重量适中效果好,较重的呼啦圈在开始的一刹那需要花较大的劲才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够长,否则短暂的剧烈运动属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的脂肪,另外呼啦圈在甩动时会撞击腹内的脏器,太重的呼啦圈撞击的力量也相对较大,可能会有损级脏腑的危险,所以应该选择重量适中的。三,有腰肌劳损和骨质疏松者不适合,因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运用了腰肌,腹肌,侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果,但是需要注意的是有腰肌劳损者,脊椎有伤者,骨质疏松症患者以及老年人是不适宜做此项运动的,另外在摇呼啦圈之前应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。 语音时长 1:43” 刘丛 主治医师保定市第一中医院 2018-11-20 7723次
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